Prietaringi ritualai Prietarai ir ženklai taip pat kartais verčia mus daryti dalykus, kurių pasekmių mes negalime valdyti. Ar vengiate lipti ant asfalto plyšių? O kaip žiupsnelį druskos užmesti ant peties, jei netyčia ją išpylėte? Tu turi

Treniruotės užduotys Neužtenka turėti gerą protą, svarbiausia gerai juo naudotis. R. Dekartas Pagal vieną apibrėžimą sąmojis – tai gebėjimas rasti panašumų tarp nepanašių dalykų, tai yra, užslėptų, iš pradžių nematomų panašumų. Be to, sąmojingumas

10. Atidėti ritualai Labai svarbią vietą psichoterapijoje užima ritualų, skirtų dingusių žmonių artimiesiems, funkcija. M. V. po bandymo nusižudyti buvo paguldytas į psichiatrijos kliniką. Po to dveji metai praėjo nuo ligoninės palatos iki jo namų -

5. Ritualai Ritualai gali padėti suvaldyti baimę, sukuriant tam tikrus įprastus, įprastus elgesio modelius. Kartu atliekami ritualai taip pat sukuria priklausymo grupei jausmą, o tai padeda sumažinti nuolatinį grėsmės jausmą.

6. Ritualai Konsultacijos gali padėti surasti tinkamus ritualus ypatingų netekčių atveju, juos paruošti ir atlikti. Tai taikoma individualiam, šeimos ar bendruomenės lygiui. Šri Lankos mokymo programoje mes pristatėme keletą pagrindinių vakarietiškų proceso ir

Kad ir kokioms raumenų grupėms būtų skirta jūsų treniruotė, didžioji apkrova tenka nugaros raumenims. Siūlau jums trumpą pratimų rinkinį, kuris nepaprastai pašalina tiesiųjų nugaros raumenų tonuso perteklių ir sustiprina giliųjų raumenų korsetą. Tiks kaip treniruotės pabaiga, nes kompleksas papildytas tempimo pratimais pagrindinėms raumenų grupėms.

Planko mankšta

Visi seniai žinojo šio pratimo veiksmingumą stiprinant pagrindinius raumenis ir tonizuojant visą kūną. Internete yra daugybė galimybių tai padaryti. Rekomenduoju į kiekvieną treniruotę įtraukti 2–3 statinių lentų tipus. Sureguliuokite apkrovos paskirstymą taip, kad jaustumėte kokybišką įtampą. Mūsų vaizdo įraše apkrova viršutinei kūno daliai ir pilvo raumenims padidėja šiek tiek pakėlus dubenį.

Derinys "katė + kalnas"

Pratimas „katė“ ne tik nuostabiai atpalaiduoja ir kompensuoja krūvį, bet ir sustiprina šerdies raumenis, jei nugarą nukreipiate ir išlenkate iki galo ir lengvai fiksuojate šioje padėtyje. Darant katę svarbu atsižvelgti į kelių padėtį, jie turi būti aiškiai po klubų sąnariais, taip pat į rankų padėtį – jų vieta turi būti po pečių sąnariais. Visi jūsų kūno lenkimo kampai turi būti tiesūs.

Po katės trumpas atpalaiduojantis poilsis vaiko pozoje, pasiskolinta iš jogos, taip pat skirta atsipalaidavimui ir tempimui. Joje svarbu stengtis sėdmenis sėdėti ant kulnų. Jei tai nepadeda, galite tai kompensuoti sulenkdami delnus vieną ant kito ir padėdami juos po kakta. Šioje padėtyje visos stuburo dalys bus vienodai ištiestos, o tempimas pasiskirstys tolygiai.

Po to seka „kalnų“ mankšta, kuri irgi į mūsų kompleksą atėjo iš jogos. Atlikdami kalną įsitikinkite, kad nugara yra idealiai tiesi, patraukite pilvą ir šiek tiek į viršų bei ištempkite susidariusį vakuumą link kojų. Pečių ašmenis reikia kuo labiau suartinti, o krūtinę traukti išilgai vektoriaus, nukreipto link kojų, ir šiek tiek žemyn – tarsi link pėdų. Norėdami pajusti krūtinės atsivėrimą ir jos pratęsimą, pirmiausia galite padėti rankas šiek tiek plačiau nei pečiai. Stenkitės ištiesinti kelius, o kai nugara idealiai lygi, o keliai tiesūs, pabandykite kulnus padėti ant grindų. Taip pasiekiame viso užpakalinio kūno paviršiaus tempimą, krūtinės ląstos atidarymą ir pečių sąnarių paslankumo gerinimą.

Šoninis kūno tempimas

Galite atlikti standartinius tempimo lenkimus į šonus, kad ištemptumėte kūno šoninio paviršiaus raumenis, arba galite paįvairinti juos tais pačiais lenkimais, bet iš sėdimos padėties „lotose“ arba „pusė lotoso“, kai jūsų klubas sąnariai neatsitraukia nuo grindų, o jūsų nugaros padėtis yra griežtai pusiau statmena. Tai darydami pratimui suteiksite nedidelį jėgos aspektą, įtraukdami raumenis, kurie stabilizuoja jūsų padėtį. Išbandykite mūsų variantą.

Posūkiai

Niekas taip neatpalaiduoja, kaip tempimas ir sukimasis. Atlikdami traškėjimus įsitikinkite, kad apatinė nugaros dalis nėra išlenkta. Iš pradžių gulimoje padėtyje prispauskite apatinę nugaros dalį prie grindų ir paties sukimo metu stenkitės šios būsenos nekeisti. Būtinai paspauskite abu pečių ašmenis link grindų. Lėtai sukite, kad įsijungtų stabilizatoriaus raumenys.

Apatinės nugaros dalies ir užpakalinės kojų dalies tempimas

Atlikdami stenkitės ištiesinti nugarą, jaustis taip, lyg pilvu siektumėte kojų, panašiai kaip aprašyta atliekant „kalną“. Suveržiame kelių girnelius, bandydami ištiesinti kojas.

Priekinių ir užpakalinių kojų tempimas

Dvigalvių ir keturgalvių raumenų tempimas naudingas ne tik norint suteikti jiems gražias linijas, bet ir išvengti traumų atliekant jėgos dalį. Šie pratimai taip pat padeda atverti dubenį, kuris apsaugo nuo patempimo traumų, taip pat suteikia laisvą ir grakščią eiseną.

Dubens ištempimas ir atidarymas

Norint pagerinti dubens atsivėrimą, puikiai tinka dinaminio ir statinio tempimo derinys. Atlikite kelis laisvus spyruoklinius judesius, tada užfiksuokite padėtį kraštutiniame taške ir palaikykite minutę ar tris. Tada galite pakartoti dinaminę dalį ir vėl ją pataisyti statiškai.

Turėkite lankstų kūną!

Pratimas „Problemas paversti tikslais“

Tikslas: identifikuoti problemas, su kuriomis susiduria studentai bendraudami su socialine aplinka, ir performuluoti jas į tikslus.

Dalyvių skaičius: 15-20 žmonių.

Laikas: 30-45 min.

Medžiaga: rašikliai, rašomasis popierius, klausimai kiekvienam dalyviui.

Pamokos eiga:

Mokytojas kviečia mokinius sudaryti problemų, kurias jie norėtų kuo greičiau išspręsti, sąrašą.

Šie klausimai gali padėti jiems sudaryti problemų sąrašą:

1.Ką aš tikrai noriu daryti, turėti, pasiekti?

2.Kas dar gali suteikti man malonumo?

3. Kokiose gyvenimo srityse norėčiau patobulinti savo gebėjimus?

4.Kas pastaruoju metu buvo mano galvoje, kėlė nerimą ar supykdė?

5.Kuo skundžiuosi dažniausiai?

6.Kas man sukels daugiausiai rūpesčių?

7. Kas verčia mane jaustis nerimą ar įtampą?

8.Kas mane labiausiai nuvilia?

9.Kas pastaruoju metu mane pradėjo erzinti?

10.Ką norėčiau pakeisti savo požiūryje į save?

11.Ką aš turiu savyje pakeisti?

12.Kas man užtrunka per ilgai?

13.Ką man labai sunku padaryti? Nuo ko greitai pavargstu?

14.Kaip galėčiau geriau valdyti savo laiką?

15.Kaip galėčiau protingiau išleisti pinigus?

Tada mokiniai pasirenka ir apibūdina problemą, kurią norėtų pirmiausia išspręsti, ir kuo objektyviau ją pristato.

Aprašę problemą, dalyviai suformuluoja tikslą, kurį galėtų pasiekti, ir atsako į klausimą: „Ką turiu padaryti, kad mano problema nebeegzistuotų ar bent jau taptų ne tokia aktuali?

Pratimas „Užpildykite frazę“

Tikslas: nustatyti esamas idėjas aptariama tema; analizuoti sąveikos su socialine aplinka patirtį.

Laikas: 20 minučių.

Pamokos eiga:

Mokytojas kviečia mokinius užpildyti keletą frazių, susijusių su tema ar turiniu, atmosfera ir sąveikos organizavimu.

Mokytojas gali paprašyti mokinių užbaigti šias frazes:

- „Manau, kad tikras draugas...“;

- „Studentai, su kuriais aš mokausi...“;

- „Mano sąveikos stipriosios pusės yra...“;

- „Sąveikos su žmonėmis procese...“;

- „Pagal žmogaus požiūrį į žmogų galima spręsti ...“ ir kt.

Metodas įgyvendinamas taip: mokytojas ištaria nebaigtą frazę ir rodo į dalyvį, kurį kviečia ją užbaigti. Mokytojas ta pačia fraze gali kreiptis į du ar tris mokinius. Kiekvienam patartina užbaigti bent vieną frazę.

Pratimas „Kontaktai“

Tikslas: ugdyti gebėjimą užmegzti ir palaikyti ryšius su žmonėmis.

Laikas: 30-60 minučių.

Dalyvių skaičius: iki 15 žmonių.

Pamokos eiga:

Mokytojas kviečia mokinius suvaidinti kai kurias situacijas.

Situacijų pavyzdžiai:

„Prieš tave yra žmogus, kurį matai pirmą kartą, bet tau jis labai patiko ir atsirado noras jį pažinti. Kurį laiką pagalvoji ir tada atsigręži į jį. Kontakto užmezgimo, pasisveikinimo ir pokalbio laikas yra 2-3 minutės.

Tada mokytojo signalu mokiniai turi baigti pradėtą ​​pokalbį per 1 minutę, atsisveikinti ir pereiti į dešinę prie naujojo dalyvio.

Šios taisyklės taip pat taikomos šioms situacijoms:

„Metro vagone netyčia atsidūrei šalia gana garsaus kino aktoriaus. Jūs jį dievinate ir, žinoma, norėtumėte su juo pasikalbėti. Tai tokia laimė“. Aktoriaus vaidmenį atlieka vidiniame rate sėdintys mokiniai.

„Jums reikia gana didelės pinigų sumos. Reikia pasikalbėti su tėvais. Ir taip tu priartėjai prie savo tėvo (mamos).

„Neoficialioje aplinkoje sužinojote, kad vienas iš jūsų draugų blogai apie jus kalbėjo. Mums reikia su juo pasikalbėti. Žinoma, tai nėra labai malonu, bet geriau iš karto viską išsiaiškinti, nei spėlioti ir nerimauti. Atsirado galimybė: esi vienas, šalia nėra.

Pastaba:

Mokytojas turėtų atkreipti visų dalyvių dėmesį į tai, kaip jie užmezga kontaktą, pradeda susitikimą, kokius bendravimo būdus ir būdus naudoja, kaip palaiko pokalbį ir baigia pokalbį;

Po kito partnerių pakeitimo, nustatydamas situaciją, mokytojas kiekvienam būreliui nustato konkrečius vaidmenis. Pavyzdžiui, išoriniame rate dalyviai atlieka tėvų, vidiniame – vaikų vaidmenį;

Mokytojo užduotis atliekant šį pratimą yra parinkti situacijas, kurios padėtų įdomiai išspręsti problemą.

Vaidmenų žaidimas „Vaikai-ožkos“

Tikslas: nustatyti sėkmingos sąveikos strategijas.

Pamokos eiga:

Mokytojas primena mokiniams seną pasaką apie vilką ir septynis ožiukus, o tada dalyviams paskirsto vaidmenis.

Grupė suskirstyta į dvi dalis: vieni atlieka „vaikų-ekspertų“ vaidmenį, kiti – „iššaukėjų“, bandančių „vaikučius“ įtikinti savo patikimumu.

„Vaikų“ užduotis – dialogo su pareiškėju patekti į jų namus metu suprasti, ar šis nepažįstamas žmogus tikrai yra tas, kuo jis teigia esąs, ar jis yra „vilkas“. Iš kelių pretendentų „vaikai“ turi pasirinkti tuos, kurie iš tikrųjų gavo „motinos-ožio“, „brolio“, „dėdės-ožio“ ir kitų kraujo ištroškusių giminaičių vaidmenį.

„Iššūkiai“ turi paslėptų užduočių, kad nepamirštų, jog tai „vilkai“, „lapės“, „tigrai“ ir kt.

Tačiau šios užduotys turi būti paslėptos nuo „ožiukų“. Kiekvienas „pareiškėjas“ privalo informuoti kolegas apie savo pasirinktą įvaizdį.

Norint įtikinti „vaikus“ savo patikimumu, suteikiamas fiksuotas laikas. „Iššaukėjas“ gali kalbėti ir daryti ką nori, „vaikai“ taip pat gali su juo ir tarpusavyje pasikalbėti bet kokia tema. Po tam tikro laiko „ožkos“ nuspręs, ar „pareiškėjas“ gali būti įleidžiamas į namus. Bet kokiu atveju „iššaukėjas“ savo vaidmens neatskleidžia iki žaidimo pabaigos.

Žaidimo rezultatų aptarimas.

„Iššūkiai“ atskleidžia savo vaidmenis. Pirmiausia savo įspūdžiais dalijasi tie, kurie gavo atsisakymą. Tada aptariami sėkmės pasiekusių žmonių veiksmai.

Žaidimas „Žirnių karalius“.

Tikslas: ugdyti bendravimo įgūdžius; plėtoti kalbą; sukurti palankią atmosferą.

Dalyvių skaičius: iki 20 žmonių.

Laikas: iki 30 minučių.

Materialinė parama: žirniai (po 5 vnt. kiekvienam dalyviui).

Pamokos eiga:

Kiekvienam mokiniui duodami penki žirniai. Mokiniai vaikšto po klasę ir bendrauja vieni su kitais. Susitikimo metu jie turi paeiliui užduoti vienas kitam tokius klausimus, kad atsakydami išgirstų žodį „Taip“ arba „Ne“.

Jei studentas, atsakydamas į klausimą, pasako vieną iš šių žodžių, tada jis duoda vieną žirnį pašnekovui. Po to jie išsiskirsto ir ieško kitų partnerių, su kuriais galėtų pasikalbėti.

Kam pritrūksta žirnių, nutrūksta bendravimas. Kas po užbaigimo turi daugiausiai žirnių, yra „žirnių karalius“.

Bendraudami mokiniai turi laikytis šių taisyklių:

Tu negali tylėti;

Negalite išvengti kontakto ir išvengti klausimo.

Tuščios kėdės metodas

Tikslas: praplėsti mokinių supratimą apie nagrinėjamą temą; atkreipti dėmesį į nuomonių ir požiūrių įvairovę siūloma tema; ugdyti mokinių gebėjimą rinktis ir juos pagrįsti.

Dalyvių skaičius: iki 25 žmonių.

Laikas: 40-50 minučių.

Medžiaga: popieriaus lapai su rašytinėmis santraukomis.

Pamokos eiga:

Mokytojas pasirenka temą, parengia 4 teiginius, atspindinčius skirtingus požiūrius aptariamu klausimu ir sustato baldus ratu. Kiekvienas teiginys užrašomas ant atskiro didelio popieriaus lapo ir padedamas ant grindų suformuojant apskritimą. Visi mokiniai atsistoja ir, eidami iš lapo į kitą, susipažįsta su teiginių turiniu. Tada kiekvienas iš jų pasirenka teiginį, su kuriuo sutinka, ir atsisėda šalia jo. Taigi diskusijoms sukuriamos nedidelės grupės.

Kiekviena grupė 10-15 minučių aptaria teiginio turinį, įrašo argumentus, pagrindžiančius jos pasirinkimą.

Po diskusijos mažose grupėse prieš kiekvieną iš jų pastatoma po vieną kėdę, ant kurios atsisėda grupės atstovas, kuris išsako bendrai suformuotą nuomonę aptariama tema ir pradeda diskusiją. Kalbos laikas – 2-3 minutės.

Baigęs savo pasirodymą, jis grįžta į nedidelę grupę. Kiekvienas mokinys gali tęsti diskusiją išsakydamas savo nuomonę, palaikydamas grupės poziciją argumentais ar pabrėždamas netikslumus ankstesnėse įžangose. Norėdamas prisijungti prie diskusijos, jis turi užimti tuščią kėdę prieš savo nedidelę grupę. Mokinys tuščioje kėdėje gali užimti tik vieną kartą.

Mokytojas baigia diskusiją likus 5 minutėms iki pamokos pabaigos, kad apibendrintų grupių darbą.

Pastaba:

Pareiškimų skaičius neturi viršyti keturių;

Jei mokiniams sunku nustatyti savo poziciją, mokytojas gali pasiūlyti pasirinkti teiginį, atitinkantį jo įsitikinimus;

Jei mažose grupėse yra daug mokinių ir pageidaujamas aktyvus visų komandos narių dalyvavimas, mokytojas gali apriboti komandos atstovų kalbėjimo laiką.

Pratimas „Blogas – geras“

Tikslas: ugdyti gebėjimą objektyviai įvertinti sąveikos situaciją.

Dalyvių skaičius: iki 25 žmonių.

Medžiagos: rašomasis popierius, rašikliai.

Pamokos eiga:

Kiekvienas mokinys gauna popieriaus lapą ir rašiklį.

Mokytojas kviečia mokinius prisiminti problemą, jiems nerimą keliančią situaciją (pavyzdžiui, egzaminų išlaikymas, nemalonus pokalbis ir pan.).

Mokiniai padalija popierių į dvi dalis. Kairėje jie užrašo 10 pozicijų-gyvenimo problemos aspektų, turinčių jiems neigiamų pasekmių, dešinėje - 10 pozicijų, kuriose pažymimi teigiami šios situacijos aspektai.

Aptardamas pratimą, mokytojas parodo, kad kiekvienoje gyvenimo situacijoje būtina rasti teigiamų aspektų, taip išlaikant santūrumą ir ramybę.

Pratimas „Trys atsakymai“

Tikslas: ugdyti gebėjimą nustatyti adekvatų elgesio būdą sąveikos metu.

Žmonių skaičius: iki 15 studentų.

Laikas: 30-50 minučių.

Pamokos eiga:

Kiekvienas mokinys sugalvoja situaciją, kurioje jis turi reaguoti į įsivaizduojamą pašnekovą. Jis pasakoja grupei šią situaciją ir parodo tris galimus atsakymus. Vienas iš variantų turėtų demonstruoti pasitikintį elgesį, antrasis – agresyvus, užsispyręs, įžeidžiantis, trečiasis – nesaugus.

Visos trys parinktys rodomos be išankstinio įspėjimo, kuri konkreti parinktis bus rodoma. Po pristatymo grupė praneša savo įspūdžius apie tai, ką išgirdo ir matė.

1. Bilietai tikrinami autobuse. Kažkodėl neturite bilieto. Valdytojas artėja prie jūsų. Tu jam pasakyk...

2. Kaimyno šuo sugadino jūsų kilimėlį. Jūs skambinate savo kaimyno durų skambučiui. Jis pasirodo ant slenksčio. Tu jam pasakyk...

3. Mokytojas užduoda jums klausimą, kurio klausėtės. Tu jam atsakyk...

4. Grupė jaunų linksmų žmonių kine trukdo garsiai pašnekesiais. Susisiek su jais...

5. Jūsų kaimynas primygtinai reikalauja, kad perjungtumėte televizorių į kitą programą, kurioje rodomas serialas (sporto programa), o jūs žiūrėtumėte tai, kas jums patinka. Tu jam pasakyk...

6. Tavo draugas laiku nedavė pasiskolintų pinigų. Tu kalbi…

7. Klinikoje kažkoks vaikinas skuba pas gydytoją ne eilės. Visi tyli. Tu kalbi…

8.Tėvai prašo nueiti į parduotuvę. Ar tu pavargęs. Tu jiems pasakyk...

Pratimas „Žingsnis link“

Tikslas: ugdyti mokinių gebėjimą pasakyti komplimentą ir pasakyti malonius dalykus.

Dalyvių skaičius: iki 15-20 žmonių.

Laikas: 30-40 minučių.

Pamokos eiga:

Mokytojas paprašo dviejų mokinių (šiuo atveju tai svarbu) eiti prie lentos ir atsisukti vienas į kitą iš skirtingų pusių.

Tada mokytojas duoda jiems tokią užduotį: ženkite žingsnį vienas kito link ir pasakykite ką nors malonaus. Mokiniai vaikšto tol, kol priartėja vienas prie kito.

Pastaba:

Paprastai pati užduotis sukelia juoką tarp susirinkusių ir sumaištį tarp stovinčiųjų prieš auditoriją.

Kartais vienas iš mokinių pasiūlo: „Paprašykite jų pasakyti nemalonius dalykus, jie praeis greičiau“. Po šios pastabos mokytojas turi paprašyti visų mokinių išanalizuoti tai, ką matė ir girdėjo.

Pratimas Kokia tai buvo treniruotė?

Pratimas padeda dalyviams prisiminti, kas vyko mokymų metu ir sujungti įspūdžius apie tai bei gautą informaciją į vientisą visumą. Pratimas taip pat padeda užbaigti treniruotę gyvai, aktyviai, įsimintinai.

Reikalingos medžiagos: planšetės, A4 popierius, pieštukai.

Laikas: 15 minučių.

Grupės dydis: 6-20 žmonių.

Apibūdinimas. Visi dalyviai yra suskirstyti į mini grupes po 3-4 žmones, kiekviena mini grupė gauna popierių ir planšetę ir per 5 minutes turi sugalvoti daugiausiai būdvardžių ir apibrėžimų, tinkamų baigtiems mokymams. Pavyzdžiui, aktyvus, informatyvus ir pan.

Po to jie perskaitė gautą būdvardžių sąrašą.

Diskusija. Nereikalinga. Galite paprašyti grupių pakomentuoti įdomias jų sugalvotas idėjas.

Parinktis. Užuot vartoję būdvardžius, galite paprašyti grupių sudaryti pagrindinių sąvokų ir terminų, susijusių su mokymo tema, sąrašą.

Pratimo apibendrinimas

Pratimas naudojamas baigiant mokymą, suteikia galimybę prisiminti, kas išmokta, ir pagalvoti, kaip įgytos žinios bus pritaikytos realiame gyvenime.

Reikalingos medžiagos: A3 formato popieriaus lapai, pieštukai, flomasteriai.

Laikas: 20 minučių.

Grupės dydis: 6-20 žmonių.

Apibūdinimas. Visi dalyviai yra suskirstyti į mini grupes, kiekviena mini grupė gauna po A3 formato popieriaus lapą ir savo užduotį.

Pirmoji grupė turi parengti kalbą, kurioje apibendrinami pagrindiniai mokymų metu aptarti klausimai. Antroji grupė – priemonių rinkinys, kurio galima imtis realiame gyvenime (darbo vietoje), siekiant kuo geriau išnaudoti gautą informaciją. Trečia – kokios kliūtys gali iškilti taikant gautą informaciją realiame gyvenime ir kaip šias kliūtis įveikti.

Grupėms skiriama 10 minučių idėjoms eskizuoti ir sugalvoti, kaip jas pristatyti grupei. A3 formato lapuose galima suformuluoti pagrindinius punktus ant jų, daryti schematinius brėžinius ir pan.

Po to po vieną atstovą iš kiekvienos grupės visiems pristatys savo grupės idėjas.

Diskusija. Ar grupė gali ką nors pridėti prie to, kas buvo pasakyta, kurioms idėjoms dalyviai pritaria, o kurioms – ne?

Pratimų pokyčiai

Pratimas naudojamas apibendrinti mokymų rezultatus, padidina tikimybę, kad įgytas žinias jie įgyvendins realioje veikloje.

Reikalingos medžiagos: kortelės iš storo popieriaus vizitinės kortelės dydžio, pieštukai.

Laikas: 10 minučių.

Grupės dydis: 6-30 žmonių.

Apibūdinimas. Visi mokymų dalyviai gauna kortelę, po kurios išklauso tokius nurodymus: „Mokymuose gavome daug žinių ir įgūdžių, kurių tikslas – palengvinti mūsų gyvenimą. Deja, treniruočių metu įgyti įgūdžiai linkę išblukti, nebent įdedama daugiau pastangų juos naudojant ir praktikuojant realiame pasaulyje. Norint apgalvoti, ką ir kaip praktiškai pritaikysite artimiausiu metu, siūlome ant kortelės užsirašyti tris pakeitimus, kuriuos kiekvienas atliks sau kitą savaitę po mokymų.

Ant kortelių kiekvienas užrašo savo vardą ir telefono numerį.

Dalyviai porose apsikeičia kortelėmis ir susitaria, kad po savaitės paskambins, kaip sekasi kitam ir ar pavyko pasiekti užsibrėžtus tikslus.

Pratimo klausimai ir atsakymai

Pratimas naudojamas treniruotės pabaigoje arba jo dalyje, siekiant prisiminti išnagrinėtą medžiagą.

Reikalingos medžiagos: tabletės, lipnūs lapeliai.

Laikas: 20 minučių.

Grupės dydis: 6-20 žmonių.

Apibūdinimas. Visi dalyviai yra suskirstyti į mini grupes po 3-4 žmones, kiekviena mini grupė gauna po tabletę ir lapelių rinkinį. Kiekviena mini grupė per 5 minutes turi sugalvoti kuo daugiau klausimų mokymo tema, kiekvieną klausimą įskaitomai parašyti ant atskiro lapelio ir priklijuoti ant planšetės. Po to mini grupės keičiasi tabletėmis ir turi atsakyti į gautus klausimus. Grupėms pasirengti skiriama 10 minučių, po to vienas atstovas iš kiekvienos mini grupės visiems pasakoja, kokius klausimus gavo ir kokius atsakymus sugalvojo.

Diskusija. Konsultantas gali papildyti pateiktus atsakymus.

Pratimas Kaip naudoti

Pratimai atliekami mokymo pabaigoje ir leidžia dalyviams įvertinti ir apmąstyti, kaip jie ketina pritaikyti tai, ką išmoko, kasdieniame gyvenime.

Reikalingos medžiagos: popierius, rašikliai.

Laikas: 15 minučių.

Grupės dydis: 7-20 žmonių.

Apibūdinimas. Visi dalyviai yra suskirstyti į mini grupes po 3-4 žmones. Grupė gauna tokius nurodymus: „Mokymų metu gavome daug žinių ir įgūdžių, kurių tikslas – palengvinti mūsų gyvenimą darbo vietoje. Bet tik jūs galite nuspręsti, ką tiksliai ir kaip tai naudoti realiame gyvenime ir kokius pakeitimus planuojate atlikti. Kai nubraižysite savo idėjas, vienas žmogus iš kiekvienos komandos turės pasirodyti ir visiems pasakyti, ką sugalvojote.

Kiekviena mini grupė pasiūlo savo idėjas, po kurių vienas žmogus iš kiekvienos mini grupės kalba ir visai grupei pasakoja apie tai, ką jo komanda sugalvojo.

Nemokami pratimų patarimai

Pratimas vykdomas baigiamojoje mokymų dalyje, ko pasekoje kiekvienas dalyvis gauna individualias rekomendacijas, kaip pritaikyti įgytas žinias.

Reikalingos medžiagos: A4 formato popieriaus lapai, pieštukai.

Laikas: 10-30 minučių (priklauso nuo grupės dydžio).

Grupės dydis: 6-20 žmonių.

Apibūdinimas. Mokymų dalyviai sėdi bendrame rate. Kiekvienas dalyvis viršuje užrašo savo vardą, pavyzdžiui, „Michailas Ivanovas“, po kurio kiekvienas lapas perduodamas dalyviui, sėdinčiam dešinėje.

Dešinėje sėdintis dalyvis vieną minutę užsirašo rekomendacijas, kurias galėtų pateikti asmeniui, kurio vardą gavo.

Po to visi lapai vado įsakymu perkeliami toliau į dešinę. Kitas kaimynas prideda savo rekomendacijas.

Pratimas tęsiamas tol, kol kiekvienas iš kiekvieno grupės nario atgauna savo lapą su rekomendacijomis.

Parinktis. Nugarėlėje užrašykite savo vardą ir įvyniojimo rekomendacijas, kad jų nesimatytų.

Pratimų terminų medis

Pratimas leidžia dalyviams viską, kas buvo išmokta, integruoti į nuoseklią visumą.

Reikalingos medžiagos: A3 formato vatmano popieriaus lapai.

Laikas: 20-30 minučių.

Grupės dydis: 6-20 žmonių.

Apibūdinimas. Visi dalyviai yra suskirstyti į mini grupes po 3-4 žmones. Konsultantas aiškina, kad vienas iš būdų bet kokias naujas sąvokas sujungti į vieną sistemą – jas organizuoti stiprinant ir nesustiprinant. Pavyzdžiui, jei kalbame apie stalus, tuomet galime galvoti apie detales (kojos, stalviršis) arba bendresnes sąvokas (baldai, namų apyvokos daiktai). Savo ruožtu kiekvieną iš šių sąvokų galima dar suskirstyti į konkretesnes (stalviršis yra lakas, mediena ir pan.) arba sujungti į bendresnes (baldai yra kažkas, ką gamina pramonė, arba kažkas, kas palengvina mūsų gyvenimą ir pan.) .

Konsultantas kviečia kiekvieną mini grupę sukurti panašų šių mokymų raktinių žodžių (komandinis darbas, efektyvūs veiksmai ir kt.) terminų medį, kurio kamienas bus pagrindinė mokymų tema, o šakos bus daugiau. konkrečios sąvokos. Šių sąvokų piešti nereikia, pakanka nupiešti medį ir užrašyti terminus žodžiais.

Kiekviena grupė gauna po vatmano popieriaus lapą, ant kurio per 10 minučių turi nupiešti medį, po to vienas žmogus iš kiekvienos grupės visiems pristato grupės darbo rezultatą.

Galimybės. Panašią užduotį galima duoti norint geriau įsisavinti kitas temas, pavyzdžiui, galite paprašyti mini grupių parengti pokyčių medį, kuriame pagrindinė tema bus mokymų metu įgytų žinių pritaikymas jų gyvenime, filialai bus tam tikri veiksmai.