Что выбрать для самосовершенствования?
Сила воли против мотивации
Представьте себе график. Мотивация – это горизонтальная ось, а затраты силы воли – вертикальная. Когда мотивация на пике (правый нижний угол), затраченная сила воли равна нулю или же незначительна. Это происходит потому, что вам не нужно принуждать себя делать что-либо, чего вы уже и так сильно хотите. Но когда мотивация падает до нуля, мощное внутреннее сопротивление говорит о том, что затраты силы воли очень высоки.
Если вы не мотивированы, расход силы воли взлетает до небес. А когда затрачено очень много силы воли, становится тяжело длительное время поддерживать какой-либо тип поведения (и формировать из него привычку).
Теперь давайте посмотрим непредвзятым взглядом на стратегии в духе «придумай мотивацию», которые преобладают в книгах или статьях о работе над собой, хотя совершенно неэффективны на длинных дистанциях.
Проблемы стратегии «придумай мотивацию»
Эта стратегия работает? Ответ прискорбный: «Иногда». Иногда вы вспомните о своей мотивации, загоритесь и выполните комплекс упражнений или напишете пару тысяч слов. В остальное время это не кончится ничем, разве что вы вздремнете, посмотрите телевизор или выпьете пива. И проблема огромна, потому что…
Если ваша стратегия – мотивирование, вы не сможете сформировать привычки.
Вы знаете, что построение привычек требует постоянного повторения действий. Во многих известных исследованиях говорится, что только с десятой попытки мозг участников начинает распознавать образы на карточках, а поведению требуется намного больше времени, чтобы быть принятым.
Мотивация – важный настрой, у которого есть масса плюсов. Но думайте о ней как о дополнительном приятном бонусе (когда она есть).
Мотивация ненадежна!
Мотивация ненадежна, потому что основана на ваших чувствах, а человеческие чувства изменчивы и непредсказуемы. Масса вещей может повлиять на чувства и ощущения: важные события, уровень сахара в крови, депрессия, гормоны, здоровье, внешние стимулы, уровень энергии, убеждения или ваш кот, которого тошнит. Другими словами, на ваши эмоции может повлиять все что угодно.
Неужели вы хотите доверить ваши надежды чему-то настолько нестабильному? Первый принцип для любого фундамента: он должен быть прочным. А мотивация – дом, который вы создаете на фундаменте из воды. Он также шаток и нестабилен.
У всех бывают дни, когда уровень энергии падает. Значит, и мотивация будет слабеть. Эта стратегия заставляет прибегать к мотивационным видео, заметкам, самоободрению и прочим недолго действующим стимулам.
Подумайте вот еще над чем: в рамках этой стратегии вам нужно непросто быть мотивированным, но быть мощно мотивированным. То есть мотивация выполнить комплекс упражнений должна быть сильнее, чем желание похрустеть чипсами перед телевизором. Вам это удастся. Иногда.
Дела, которые хороши для нас и полезны (поесть сырой брокколи и пробежать тринадцать километров), не относятся к тем, на какие легко себя мотивировать. Польза от сырой брокколи и пробежки не может состязаться с просмотром кино на диване.
Вы не захотите вечно мотивировать себя!
Суть мотивирования выглядит примерно так: если я хочу делать что-то, мне не нужно принуждать себя (использовать силу воли)! Это правда. Когда у вас есть мотивация, действовать легко и не требуется почти никакой силы воли. Когда вы мотивированы – сила воли не тратится вовсе. Это кажется лучшим путем, более того, когда вы осознаете, что сила воли – конечный ресурс (возобновляемый медленно).
В теории это все делает мотивацию желанным вариантом, но, как говорится, у каждой розы есть шипы, которые исцарапают тебе пальцы и заставят грязно выругаться.
Проблема в том, что мотивацию нелегко вызвать по запросу. Не надо далеко идти, для подтверждения вспомните собственный опыт. Легко ли было мотивировать себя, когда вы уставали, были нездоровы, у вас болела голова, вы чувствовали себя «потухшим» или попросту хотели заняться чем-нибудь более веселым? Идея изменения того, что мы хотим, посредством концентрации на пользе, которую можно получить, напрочь не принимает в расчет силу и влияние наших чувств и ощущений.
Сложно изменить свои ощущения с помощью мыслей. Если у нас масса энергии, правильный настрой и нет искушений, тогда, конечно, мотивация поможет нам добиться успеха. Но когда доходит до дела и реальность почему-то весьма отличается от такой радужной картины, мы решаем «отложить все на завтра».
В жизни наступит время, когда вы не будете мотивированы для поиска мотивации. Это значит, что вы не будете хотеть.
Теперь вы представляете, как далеко от реальных действий может завести мотивационное мышление. Вместо того чтобы сделать что-то прямо сейчас, вы должны захотеть делать это, иными словами, должны быть мотивированным. Если вы не хотите себя мотивировать, а получение мотивации – ваша стратегия для выполнения задуманного, то вы проиграли битву, прежде чем она началась. И ваши привычки умрут юными и прекрасными.
Некоторые думают, что мотивация – единственный способ начать действовать
Мотивация в качестве единственного способа улучшить свою жизнь и побудить себя к действиям утвердилась стараниями авторов книг о саморазвитии, вторящими одно и то же, как попугаи. С тех пор мало кто в этом сомневается. Стандартная ситуация. Сайтов, посвященных мотивации, огромное количество, и они процветают – люди постоянно идут за новыми «мотивационными дозами». И сложно признать, что лучше стратегия мотивации, чем ничто.
Желаемый эффект, например, от тренировок, можно получить с помощью трех способов: мотивации, силы воли или привычки. Хотя каждое действие является неким сочетанием мотивации и силы воли, мы склонны полагаться больше на одно или на другое по отдельности. Тут и возникает странный гибрид попыток мотивировать себя и уверенности, что так или иначе, вы должны это сделать (так обычно происходит, когда битва уже проиграна).
Вредная привычка – убежденность, что для действий вам необходима мотивация. Хотите быть мотивированным? Это не проблема. Но когда вы не можете сделать ничего, пока не появится мотивация, тогда это и есть большой проблемой.
Идея, что действию обязательно предшествует мотивация, может глубоко укорениться в психике. Но нет правила, где бы говорилось, что ваши чувства и действия должны идеально соответствовать друг другу. Это формирует образ жизни, который ограничивает свободу, подрывает веру в свои силы.
Мотивация готовит нас к неудаче путем закона убывания энтузиазма
Предположим, что вы способны мотивировать себя читать по два часа ежедневно. Также предположим, что вы можете продержаться три недели подряд. На этом этапе, вероятно, действие уже начнет переходить у вас в слабое подобие привычки. Но так как вы полагаетесь на мотивацию, этот важный переходный момент, скорее всего, и станет концом вашего прогресса.
Потеря энтузиазма – одна из причин, по которой многие отказываются от своих планов сразу после января. Невзирая на достигнутые успехи, люди замечают, что мотивация куда-то испарилась, и забрасывают то, чем занимались. Возможно, если бы они знали, почему так происходит, это приободрило б их и помогло продолжать.
Может быть, чтобы худо-бедно справляться, мотивация и годится, но по сравнению с силой воли это неудачный выбор. Сила воли – лучшая стратегия, но большинство не умеет ей пользоваться и быстро истощает ее запасы.
Несмотря на все сказанное, не переживайте: от ежедневных действий можно получать большое удовольствие. Вы же остаетесь людьми, а, значит, что эмоции всегда с вами!
Так, почему же сила воли круче мотивации?
В отличие от техник, основанных на мотивации, сила воли чрезвычайно надежна. Если вы заставляете себя сделать что-то (неважно что), она безотказна. Конечно, если вы способны заставить себя заняться этим. Так уж получилось, что следующие два преимущества силы воли делают ее еще более надежной.
Силу воли можно укреплять!
В отличие от мотивации, силу воли можно укреплять, как мышцы. Выдающиеся исследователи в области изучения самоконтроля обнаружили в 1999 году, что студенты, которые тренировали силу воли, «добились заметных результатов в повышении самоконтроля» по сравнению с теми, кто сознательно не работал над этим. Другое исследование показало, что два месяца занятий аэробикой положительно отразились и на другой деятельности, требующей самоконтроля.
Эти данные – сокровище. Исследования доказали, что мы можем улучшить даже саму способность самосовершенствоваться!
Стратегии, основанные на силе воли, можно планировать
Если вы полагаетесь на мотивацию, то с составлением планов и графиков у вас возникнут серьезные затруднения. Когда настанет время написать несколько страниц, кто знает, будете вы мотивированы или нет? Непредсказуемо и губительно для планов.
Если вы используете силу воли, вы спокойно можете распланировать свои действия, неважно, есть у вас мотивация в нужный момент или нет. Такая стратегия ставит условием постоянство, а это отлично – как для обзаведения привычками, так и для вашего ежедневника. Привычки не создаются с помощью общего намерения «написать несколько страниц, когда смогу» или «сделать зарядку, если звезды выстроятся благоприятно».
Вам необходимо внести задачу в ежедневник и выполнить запланированное, а это требует силы воли.
Вывод один – нужно максимально увеличивать резервы именно силы воли, чтобы эффективно самосовершенствоваться. Только сила воли способна привести вас к желаемому результату!
Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь (Лев Толстой).
Мотивация (motivatio) – система стимулов, побуждающих человека к выполнению действий. Является динамическим процессом физиологической природы, управляемым психикой личности и проявляемым на эмоциональном и поведенческом уровнях. Впервые понятие «мотивация» было употреблено в труде А. Шопенгауэра.
Понятия мотивация
Несмотря на то, что изучение мотивации является одним из актуальных вопросов исследования психологов, социологов, педагогов, на сегодняшний день не установлено единого определения этого явления. Существует много довольно противоречивых гипотез, пытающихся на научной основе дать объяснения феномену мотивации, ответить на вопросы:
- почему и из-за чего человек действует;
- на удовлетворение каких потребностей нацелена активность личности;
- почему и как особа выбирает определенную стратегию действий;
- какие результаты индивид рассчитывает получить, их субъективная значимость для человека;
- почему некоторым персонам, обладающим более сильной мотивацией в сравнении с другими, удается добиться успеха в тех сферах, в которых наделенные аналогичными способностями и имеющие те же возможности терпят крах.
Одна группа психологов отстаивает теорию о преобладающей роли внутренней мотивации – врожденных, приобретенных механизмов, управляющих поведением человека. Другие ученые полагают, что ведущей причиной мотивации являются значимые внешние факторы, воздействующие на личность из окружающей среды. Внимание третьей группы направлено на изучение основополагающих мотивов и попытки их систематизации на врожденные и приобретенные факторы. Направление исследований четвертых – исследование вопроса о сути мотивации: как главенствующей причины для ориентирования поведенческих реакций человека с целью достижения конкретной цели либо как источника энергии для деятельности, управляемой другими факторами, например, привычкой.
Большинство ученых понятие мотивации определяет как систему, основанную на единении внутренних факторов и внешних стимулов, определяющих поведение человека:
- вектор направленности действий;
- собранность, целеустремленность, последовательность, организованность действий;
- активность и напористость;
- устойчивость избранных целей.
Потребность, мотив, цель
Термин мотив – один из ключевых понятий психологии, понимаемый учеными по-разному в рамках различных теорий. Мотив (moveo) – условно идеальный предмет, не обязательно материальной природы, на достижение которого ориентирована деятельность личности. Мотив воспринимается индивидом как своеобразные, специфичные переживания, которые можно охарактеризовать как позитивные ощущения от предвкушения достижения предмета потребностей, либо негативные эмоции, возникшие на фоне неудовлетворения, либо неполного удовлетворения от имеющегося в настоящем положения. Для выделения и осознания конкретного мотива человеку необходимо осуществить внутреннюю целенаправленную работу.
Наиболее простое определение мотива представлено А. Н. Леонтьевым и С. Л. Рубинштейном в теории деятельности. По выводу ведущих ученых: мотивом выступает мысленно очерченная, «опредмеченная» потребность субъекта. Мотив по своей сути – отличное явление от понятий потребность и цель. Потребность является неосознанным желанием особы избавиться от имеющегося дискомфорта (читать про потребности человека ). Цель – желаемый результат сознательных целенаправленных действий (читать про целеустремленность ). Например: голод – естественная потребность, желание принять пищу – мотив, а аппетитный шницель – цель.
Виды мотивации
В современной психологии используют различные способы классификации мотивации.
Экстринсивная и интринсивная
Экстринсивная мотивация (внешняя) – группа мотивов, обусловленных действием внешних факторов на объект: обстоятельств, условий, стимулов, не связанных с содержанием конкретной деятельности.
Интринсивная мотивация (внутренняя) имеет внутренние причины, связанные с жизненной позицией личности: потребностями, желаниями, стремлениями, влечениями, интересами, установками. При внутренней мотивации человек действует и поступает «добровольно», не руководствуясь внешними обстоятельствами.
Предмет дискуссии о целесообразности такого деления мотиваций освящен в работе X. Хекхаузена, хотя с точки зрения современной психологии, такие дебаты – беспочвенны и бесперспективны. Человек, являясь активным членом социума,не может быть полностью независимым от влияния окружающего общества в выборе решений и поступках.
Положительная и отрицательная
Различают мотивацию положительную и отрицательную. Первый вид основан на стимулах и ожиданиях положительного характера, второй – отрицательных. Примерами положительной мотивацией являются конструкции: «если я выполню какое-то действие, то получу какое-то вознаграждение», «если я не буду предпринимать этих действий, то меня вознаградят». Примерами отрицательной мотивации могут быть утверждения; «если я поступлю так, меня не накажут», «если я не буду действовать таким образом, меня не накажут». Иными словами, основное различие: ожидание позитивного подкрепления в первых случаях, и негативных – во вторых.
Устойчивая и неустойчивая
Основы устойчивой мотивации – нужды и потребности личности, для удовлетворения которых индивид выполняет осознанные действия, не нуждаясь в дополнительных подкреплениях. Например: утолить голод, согреться после переохлаждения. При неустойчивой мотивации человеку необходима постоянная поддержка, стимулы извне. Например: сбросить мешающие килограммы, избавиться от курения.
Психологи также различают два подвида устойчивой и неустойчивой мотивации, условно именуемой «от кнута к прянику», различия между которыми иллюстрирует пример: стремлюсь избавиться от лишнего веса и достигнуть привлекательных форм.
Дополнительная классификация
Существует деление мотиваций на подвиды: индивидуальные, групповые, познавательные.
Индивидуальная мотивация объединяет потребности, стимулы и цели, направленные на обеспечение жизнедеятельности организма человека и поддержание гомеостаза. Примерами являются: чувство голода, жажда, стремление избежать болевых ощущений, обеспечить температурный оптимум.
К явлениям групповой мотивации относятся: забота родителей о детях, выбор вида деятельности для получения признания социума, поддержание государственного устройства.
Примерами познавательной мотивации выступают: научно-исследовательская деятельность, получение ребенком знаний через игровой процесс.
Мотивы: движущая сила поведения людей
Психологи, социологи, философы на протяжении столетий предпринимают попытки для определения и классификации мотивов – стимулов, потенцирующих определенную деятельность личности. Ученые выделяют следующие виды мотивации.
Мотив 1. Самоутверждение
Самоутверждение – потребность человека быть признанным и оцененным обществом. Мотивация основанана честолюбии, чувстве собственного достоинства, самолюбии. Руководствуясь желанием самоутвердиться, индивид старается доказать социуму, что он – стоящая личность. Человек стремится занять определенное положение в обществе, получить социальный статус, добиться уважения, признания, почитания. Этот вид схож по сути с мотивацией престижа – жаждой достигнуть и впоследствии сохранить формально высокий статус в обществе. Мотив самоутверждения – значимый фактор в мотивации активной деятельности человека, побуждающий личностное развитие и интенсивную работу над собой.
Мотив 2. Идентификация
Идентификация – стремление человека быть похожим на кумира, которым может выступать как реальная авторитетная личность (например: отец, учитель, известный ученый) либо вымышленный персонаж (например: герой книги, киноленты). Мотив идентификации – веский стимул для развития, совершенствования, прикладывания волевых усилий для формирования определенных черт характера. Мотивация быть схожим на кумира часто присутствует в ювенальном периоде, под влиянием которой подросток обретает высокий энергетический потенциал. Наличие идеального «образца», с которым хотел бы отождествлять себя молодой человек, наделяет его особой «заимствованной» силой, придает вдохновение, формирует целеустремленность и ответственность, вырабатывает смелость . Наличие мотива идентификации – важная составляющая для эффективной социализации подростка.
Мотив 3. Власть
Мотивация власти – потребность индивида оказывать значимое влияние на иных людей. В определенные моменты развития, как личности, так и общества в целом, мотив является одним из существенных движущих факторов деятельности человека. Стремление выполнять лидирующую роль в коллективе, желание занимать руководящие должности мотивирует личность на последовательные активные действия. Для осуществления потребности руководить и управлять людьми, устанавливать и регламентировать их сферу деятельности человек готов прикладывать огромные волевые усилия и преодолевать существенные преграды. Мотивация власти занимает важное положение в иерархии стимулов деятельности.Стремление господствовать в социуме – отличное явление от мотива самоутверждения. При такой мотивации человек действует ради обретения влияния над другими, а не в целях получения подтверждений собственной значимости.
Мотив 4. Процессуально-содержательный
Процессуально-содержательная мотивация побуждает человека к активным действиям не из-за влияния внешних стимулов, а благодаря личной заинтересованности индивида в самом содержании деятельности. Является внутренней мотивацией, оказывающей сильное действие на активность личности. Суть явления: человек интересуется и испытывает наслаждение от самого процесса, ему нравится проявлять физическую активность, задействовать интеллектуальные возможности. Например, девушка занимается танцами, так как ей очень нравится сам процесс: проявление своего творческого потенциала, физических способностей и интеллектуальных возможностей. Ей доставляет удовольствие сам процесс танца, а не внешние мотивы, такие как: ожидание популярности, достижения материального благополучия.
Мотив 5. Саморазвитие
Мотивация саморазвития основана на стремлении человека к развитию имеющихся природных способностей,усовершенствованию имеющихся позитивных качеств. По мнению выдающего психолога Абрахама Маслоу, эта мотивация побуждает личность прикладывать максимум волевых усилий для полного развития и реализации способностей, руководствуясь потребностью ощутить компетентность в определенной сфере. Саморазвитие дает человеку ощущение собственной значимости, требует самообнажения – возможности быть самим собой и предполагает наличие смелости «бытия».
Мотивация саморазвития требует мужества, отваги, решимости для преодоления страха риска потерятьдостигнутую в прошлом условную стабильность, отказаться от комфортного покоя. Человеку свойственно держаться и возвеличивать былые достижения, и такое почитание личностной истории – основные препятствия на пути саморазвития. Эта мотивация побуждает личность принять однозначное решение, сделав выбор между стремлением двигаться вперед и желанием сохранить безопасность. По утверждению Маслоу, саморазвитие возможно лишь в том случае, когда шаги вперед приносят особе больше удовлетворения, чем ставшие обыденностью былые достижения. Хотя при саморазвитии часто возникает внутренний конфликт мотивов, движение вперед не требует насилия над собой.
Мотив 6. Достижения
Мотивация достижения подразумевает стремление человека достигнуть наилучших результатов в выполняемой деятельности, овладеть вершинами мастерства в привлекательной сфере. Высокая эффективность такой мотивации основана на сознательном выборе индивидом трудных заданий, стремлении разрешить сложные задачи. Этот мотив – движущий фактор для достижения успехов в любой сфере жизнедеятельности, ведь победа зависит не только от природного дара, развитых способностей, освоенных навыков и полученных знаний. Успех любого начинания базируется на высоком уровне мотивации достижения, которая обуславливает целеустремленность, настойчивость, упорство, решительность человека для достижения поставленной цели.
Мотив 7. Просоциальный
Просоциальная – общественно значимая мотивация, основана на имеющемся чувстве долга человека перед социумом, личной ответственности перед общественной группой. В случае если личность руководствуется просоциальной мотивацией, происходит идентификация человека с определенной ячейкой общества. При воздействии общественно значимых мотивов особа не только отождествляет себя с конкретной группой, но и имеет общие интересы и цели, принимает активное участие в разрешение общих задач, преодолении проблем.
Человек, движимый просоциальной мотивацией, имеет особый внутренний стержень, ему присущ определенный набор качеств:
- нормативность поведения: ответственность, добросовестность, уравновешенность, постоянство, совестливость;
- лояльное отношение к принятым в группе стандартам;
- принятие, признание и защита ценностей коллектива;
- искреннее стремление достигнуть цели, поставленной ячейкой общества.
Мотив 8. Аффилиация
Мотивация аффилиации (присоединения) основана на стремлении индивида установить новые контакты и поддерживать отношения со значимыми для него людьми. Суть мотива аффилиации : высокая ценность общения как процесса, захватывающего, привлекающего и приносящего удовольствие человеку. В отличие от проведения контактов сугубо с корыстными целями, аффилиативная мотивация – средство удовлетворения духовных потребностей, например: желание любви или симпатии со стороны друга.
Факторы, определяющие уровень мотивации
Невзирая на вид стимула, движущего деятельность человека, – имеющегося у него мотива, уровень мотивации не всегда одинаков и постоянен у человека. Многое зависит от вида выполняемой деятельности, сложившихся обстоятельств и ожиданий человека. Например, в профессиональной среде психологов некоторые специалисты выбирают для изучения сложнейшие задачи, другие же ограничиваются «скромными» проблемами в науке, планируя достичь в выбранной области значимых достижений. Факторами, определяющими уровень мотивации, являются критерии:
- значимость для личности перспективного факта достижения успеха;
- вера и надежда на выдающееся достижение;
- субъективная оценка человеком существующей вероятности получения высоких результатов;
- субъективное понимание личностью стандартов, эталонов успеха.
Способы мотивации
На сегодняшний день успешно применяются различные способы мотивации, которые можно условно распределить на три большие группы:
- Социальная – мотивация персонала;
- Мотивация для обучения;
Вкратце приводим короткую характеристику отдельных категорий.
Мотивация персонала
Социальная мотивация – специально разработанная комплексная система мер, включающая моральное, профессиональное и материальное стимулирование деятельности работника. Мотивация персонала нацелена на повышение активности трудящегося и достижения максимальной эффективности его труда. Меры, используемые в побуждении деятельности персонала, зависят от разнообразных факторов:
- система стимулирования, предусмотренная на предприятии;
- система управления организации в целом, и кадрового менеджмента в частности;
- особенности учреждения: сфера деятельности, численность персонала, опыт и избранный стиль управления руководящего звена.
Способы мотивации персонала условно разделяют на подгруппы:
- экономические методы (материальная мотивация);
- организационно-административные меры, основанные на власти (необходимость подчиняться регламенту, соблюдать субординацию, следовать букве закона с возможным применением принуждения);
- социально-психологическиефакторы (воздействие на сознание трудящихся, активизируя их эстетические убеждения, религиозные ценности, социальные интересы).
Мотивация учащихся
Мотивация школьников и студентов – важное звено для успешного обучения. Верно сформированные мотивы, четко осознаваемая цель деятельности придают образовательному процессу смысл и позволяют получить требуемые знания и навыки, достигнуть необходимых результатов. Произвольное возникновение мотивации к учебе – довольно редкое явление в детском и подростковом возрасте. Именно поэтому психологами и педагогами разработано множество приемов для формирования мотивации, позволяющей плодотворно заниматься учебной деятельностью. В числе наиболее распространенных методов:
- создание ситуаций, привлекающих внимание, заинтересовывающих учеников в предмете (занимательные опыты, нестандартные аналогии, поучительные примеры из жизни, необычные факты);
- эмоциональное переживание поданного материала благодаря его уникальности и масштабности;
- сравнительный анализ научных фактов и их житейского толкования;
- имитация научного спора, создание ситуации познавательных дебатов;
- позитивная оценка успеха путем радостного переживания достижений;
- придание фактам элементов новизны;
- актуализация учебного материала, его приближение к уровню достижений;
- использование позитивной и негативной мотивации;
- социальные мотивы (стремление обрести авторитет, желание быть полезным членом группы).
Самомотивация
Самомотивация – индивидуальные способы мотивации, основанные на внутренних убеждениях личности: желаниях и стремлениях, целеустремленности и последовательности, решительности и стабильности. Примером успешной самомотивации является ситуация, когда при интенсивных внешних помехах человек продолжает действовать для достижения поставленной цели. Существуют различные способы для самостоятельной мотивации, в числе которых:
- аффирмации –специально подобранные позитивные утверждения, которые оказывают влияние на индивида на подсознательном уровне;
- самовнушение – процесс, подразумевающий самостоятельное воздействие личности на психическую сферу, нацеленный на формирование новой модели поведения;
- биографии выдающихся людей – эффективный метод, базирующийся на изучении жизни успешных личностей;
- развитие волевой сферы – выполнение деятельности «через не хочу»;
- визуализация – действенная методика, основанная на мысленном представлении, переживании достигнутых результатов.
Обмен опытом 14.02.2013
Сегодня у меня не совсем обычная статья. Конкурсная статья, хотя я пишу её просто для себя. При одном слове «конкурс» у меня такой ступор начинается, что я решила для себя так. Поделюсь просто своими мыслями и все.
Все началось с того, что я побывала в гостях у своих друзей. Прочитала все. Интересно. И зацепило, что называется… Когда меня посещает такое чувство, то просто доверяю себе и пишу.
Вот условия конкурса, в котором я просто чудом засветилась… Правда…
Эта статья участвует в конкурсе “Сила Воли или как я мотивирую себя работать“ . Время проведения конкурса: с 21 января по 06 марта 2013 г. включительно.
I место – 4000 руб. на webmoney + 2000р на счёт Seohammer + Видео курс “Online бизнес за 91 день” + программа “Viking-botovod” + плагин “Smart linker”
II место – 3000 руб. на webmoney + 1500р на счёт Seohammer + Видео курс “Online бизнес за 91 день” + программа “Viking-botovod” + плагин “Smart linker” + хостинг от Евробайт на 12 месяцев
III место – 2000 руб. на webmoney + 1000р на счёт Seohammer + Видео курс “Online бизнес за 91 день” + программа “Viking-botovod” + плагин “Smart linker” + хостинг от Евробайт на 12 месяцев
4 место – 2000 руб. на webmoney + 500р на счёт Seohammer + Видео курс “Online бизнес за 91 день” + программа “Viking-botovod” + плагин “Smart linker” + хостинг от Евробайтна 12 месяцев.
Организаторы конкурса:
Как мне все нравится, не ожидала просто, что я смогу что-то… Быть собой, писать о том, что дорого — разве это не счастье? Вот только с технической стороной у меня всегда проблемы, но опять все совпало — мои друзья — блоггеры мне помогли. Сейчас работаю с Александрой, которая так меня понимает. Просто благодарна ей за все.
Мои идеи, а вот воплощение их — все её… И это правда, очень дорогого стоит. Редко, наверно, можно найти вот такие родственные души, тем более, в Интернете.
Мотивация. Как заставить себя писать на блоге часто?
Ой, для меня таких проблем, слава Богу, нет. Пишу часто, пишу просто от души. Когда внутри много всего, проблем нет никаких. Когда я слышу от других: «О чем писать на блоге?» — вот правда, не могу понять. Я пишу всегда, что мне дорого и все. Делюсь тем, что для меня самой важно.
Лицо автора — часто его не видят на сайтах. Просто пишут советы, рецепты и т.д. Я такого не понимаю. Просто для себя все выбрала другое. Возможно, другой путь тоже интересен, но не для меня. Я пишу всегда свои мысли. Для другой формы общения просто нет.
Как писать статью?
Я сама долго размышляла об этом. Не буду повторяться. Все мои мысли . Все советы для начинающих блоггеров у меня представлены в рубрике «Обмен опытом». Заходите на главную страницу. Там есть материал о том, как раскрутить сайт, как составить сементическое ядро, какие плагины использовать, мой опыт работы в WebEffector, в сабскрайбе, о подборе ключевых слов и т.д. Но еще раз хочу сказать, что я не сеошник, простой человек. Просто это мой опыт работы. Буду рада, если он он будет полезен и вам.
Как зарабатывать на блоге?
Кто-то хочет быстрого продвижения, кто-то заработка большого… Не знаю, как все…, но я мыслю немного не так. Все другое у меня. Деньги… Ну кто не хочет заработка? Наверно, все.
И я понимаю все, но никогда не ставила деньги во главу угла. Когда мне друзья говорили, что на блоге можно зарабатывать, я просто улыбалась в ответ. Сейчас немного все другое. Но все равно, для меня — это не главное. Если вы хотите увидеть мои заработки, то прочитать все можно . Правда, цифры за декабрь. Сейчас все подросло.
Вот такие примерно мои мысли. Пусть наивные и простые, но я поделилась всем с вами. Поделилась искренне.
Знаете, в скайпе у меня стоит статус: «Делайте все с наслаждением!!!». Кто-то говорит, что это невозможно, кто-то откровенно «проезжается» по нему… Ну, а я такая, какая есть…
Если вдруг, ну вдруг судьба мне подарит какое-то место , я заработаю какие-то деньги, то сразу их потрачу на спонсорство и еще на кое-что… Уже дальше есть идеи, только они требуют вложений. А как все хочется… не передать… Но хочется всегда красиво. И я все равно найду способ для того, чтобы все задуманное свершилось.
Было время, когда сила воли считалась чуть ли не определяющим качеством человека. Если ты можешь победить себя и обстоятельства, значит ты — успешный, ты — сильный. Сегодня все чаще говорят о том, что главное — понимать себя, свои чувства, желания и следовать им. Тогда все будет получаться само собой. Нужна ли в наше время человеку сила воли? Или это действительно устаревшее понятие?
В советские времена героем культа силы воли считался Павка Корчагин. Нас призывали не щадить себя, искать счастье в преодолении препятствий. Все мы были лишь средством для осуществления великой цели. Но наступил момент, когда у людей возник протест против этого. В наше время стало принято любить себя, жалеть себя.
Словосочетание "сила воли" исчезло не только из обыденного лексикона, но и из учебников психологии. Вместо него появилось слово "мотивация". Однако на самом деле это далеко не равнозначные понятия. Мотивация — это побуждение, стремление, это что-то очень близкое к понятию "желание". А сила воли включает в себя оппозиционный аспект. Человек, обладающий ею, может противостоять как собственным слабостям, так и давлению со стороны других людей.
Многие почему-то считают, что в наше время уже ни с чем бороться не надо, что жизнь должна быть легкой. А если она трудна, то это с ней что-то не так, а не с нами. Однако если у тебя нет внутренней дисциплины, ты окажешься в плену — либо у других людей, у тех, кто сильнее (и будешь выполнять их волю), либо у самого себя — и будешь лежать на диване, страдая от грустных мыслей и негативных чувств.
Многие в подростковом возрасте ставят задачу развития силы воли. Но решается она, что называется, "в лоб": заставить себя делать то, что не хочется. Например, заниматься по утрам физкультурой. Обычно дальше события разворачиваются по одному из двух сценариев: либо человек привыкает и ему это начинает нравиться, либо он бросает занятия и остается с ощущением личного поражения и убеждения, что он — безвольный. Многократные неудачи решить эту задачу "в лоб" приводят к тому, что люди перестают ставить проблему воли вообще. Они боятся очередного поражения. Они много раз пробовали, из этого ничего не выходило. Почему бы тогда не заменить понятие силы воли на другое — мотивацию? Ведь в этом случае, даже если потерпишь поражение, можно сказать: "Значит, в глубине души мне этого и не хотелось".
Бывает, что какая-то задача никак не дается человеку, сколько усилий бы он ни проявлял. Ответ прост: ваша воля имеет ограниченный ресурс и если он исчерпан, стоит остановиться и подумать: туда ли ты идешь? Ты можешь решать определенные задачи, но если при этом будет накапливаться чувство хронической усталости или начнет ослабевать энтузиазм, возможно, это не твой путь.
Этапы большого пути
В дошкольном возрасте ребенок должен научиться контролировать свое внешнее поведение с учетом интересов других людей . Не хватать без спроса вещи, не бить тех, кто слабее, не лезть в варенье лапой. Некоторые люди так и останавливаются на первом этапе развития силы воли, на этих детских представлениях — что это нужно не мне, а "им". И во взрослой жизни это может очень ослабить человека. К примеру, мужчина говорит: "Да, надо бы найти дополнительную работу, жена хочет, чтобы я больше трудился, но, наверное, я безвольный..." Такой человек не понимает, что это нужно не столько жене, сколько ему самому — чтобы чувствовать себя уверенно в своей жизни.
Затем — в начальной школе и потом — человек обучается контролировать выражение своих чувств . Ребенок должен, например, подавлять вспышки гнева и агрессии на учителей, других взрослых. Почетно в этом возрасте скрывать свой страх, стыдно плакать — особенно мальчикам. В принципе, это хороший навык. Если бы мы бесконтрольно выражали свои чувства, это вряд ли принесло бы нам пользу. Бывают моменты, когда действовать надо, несмотря на свой страх; когда неважно, что ты чувствуешь. Допустим, возник пожар в классе. Учительница тоже испугалась, как и дети, но она должна вывести из школы своих учеников, а не впадать в .
Однако этого недостаточно. Человек, который остановился на втором этапе развития силы воли, часто не понимает, что заставляет его скрывать свои чувства — собственные убеждения или стереотипы, существующие вокруг.
Поэтому следующий этап — научиться контролировать поток своих мыслей . Надо уметь проанализировать — какие идеи у вас свои, а какие вам навязали. Например, есть люди, которые очень напрягаются на работе. И все время жалуются, что им безумно тяжело. Но если такой человек остановится и подумает, почему ему так "везет", то выяснится, что у него существует убеждение: работа и должна быть трудной. Это внушала ему учительница: "Не ищите в жизни легких путей", внушала мама: "Характер куется в преодолении препятствий". И он уныло тянет свой воз. Если бы он понял, что идея "деньги достаются только очень тяжелым путем" внушена ему извне, и начал бы отслеживать моменты, когда она появляется, он бы, возможно, нашел способ усовершенствовать свою работу и сделать ее более легкой.
И, наконец, еще один этап формирования воли — это контроль над восприятием . В любой ситуации мы можем сфокусировать свое внимание на разных аспектах. Допустим, утро: погода ужасная, обои от стенки отклеились, кран течет. Это объективная реальность? Да. Человек это видит? Да. Может он изменить свое восприятие? Может! Он должен сфокусировать свое восприятие так, чтобы найти в этой ситуации что-то положительное. Например, подумать, что все это открывает большой фронт работ. Прикинуть, какие нужно купить обои, где приобрести сантехнику. В каждой ситуации надо искать не то, чем она вам не нравится, а то, чем она может доставить удовольствие или хотя бы принести удовлетворение. В психологии есть такой закон: все, на что ты обращаешь внимание, растет. Так что будьте осторожнее с восприятием. Ищете в жизни плохое — оно начнет увеличиваться. Видите хорошее — его будет больше. Есть прекрасное упражнение для тренировки восприятия: каждый день делайте по одному мысленному фотоснимку — что красивого вы увидели сегодня.
Но как быть человеку, который не прошел столь сложный путь развития воли? Что делать, если делать ничего не хочется? Если ни на что нет сил? Тут можно посоветовать одно: начните, а потом решите, хочется вам этого или нет. Часто и силы и желания нам не даются заранее — перед действием. Они приходят только тогда, когда вы что-то начинаете делать. Когда вы не можете заставить себя к чему-то приступить, попробуйте такое упражнение: оцените по 10-балльной шкале, насколько это будет трудно (0 — очень легко, 10 — очень трудно). И по таким же параметрам определите удовольствие, которое вы получите от результата. А после того как работа будет окончена, снова проведите оценку. Как правило, оказывается, что поначалу трудности казались преувеличенными, а удовольствие — преуменьшалось. Часто мы не можем заставить себя что-то делать потому, что переоцениваем сложность и не умеем планировать радость от результата.
Если же в окружающем мире ну совсем ничто не вдохновляет, тогда, возможно, имеет смысл продолжать лежать — не предпринимая никаких действий. И воспринимать это ничегонеделание как время, предоставленное вам судьбой для того, чтобы разобраться в себе. Для этого нужно полностью запретить себе смотреть телевизор, болтать по телефону, спать среди дня. Если читать, то только книги по и самоанализу. Голос, который способен поднять с дивана, достаточно тих: он не визжит, не вопит, не понукает. И может быть, нужно специально лечь, чтобы услышать его.
Затем нужно переоценить свое состояние. Возможно, вы слишком долго удовлетворяли желания окружающих. И не стремились проанализировать, в чем состоят ваши собственные. У человека, который постоянно идет на поводу у других, наступает момент, когда он просто падает.
Есть и еще один путь. Если вы не обнаружили в себе никаких собственных желаний, которые бы заставили вас действовать, присоединитесь к тому человеку, который знает, зачем живет. И помогите ему в его деятельности. Пусть он будет паровозом, а вы — вагоном. Рядом с таким человеком можно многому научиться.
Крах Мартина Идена
Есть и противоположный тип личности — человек, который в своих желаниях уверен. Его цель — много денег. И ради нее он готов выполнять любую работу — нравится она ему или нет.
Этот образ может быть более привлекателен, чем образ человека, который лежит на диване с одной установкой: "Не хочу, не буду и не заставите". Люди, готовые трудиться ради денег, прекрасно используют положительный стимул: на заработанные средства они организуют себе тот досуг, который хотят. Профессия для них — не главное. Самое важное начинается после окончания рабочего дня.
К примеру, наши знакомые недавно набирали в фирму людей. Пришел кандидат наук — как раз по той специальности, которая требовалась. Он был унылый, жаловался на жизнь, на то, как его сократили. Наша знакомая начала описывать, какие у них перспективы, но этот человек сказал, что ему бы доработать до пенсии... Его не взяли. "Я видела, что работник с такой унылой установкой просто не будет стараться и осваивать новые технологии", — сказала директор фирмы. А потом пришел туповатый парень и заявил, что его цель — заработать много денег и купить "Мерседес". И хотя образование у него среднее, он доучится. Его взяли и направили на курсы: "Мы видели, что он будет стараться — просто ради денег".
Жизнь людей, которые трудятся ради денег, может развиваться по двум сценариям. Постепенно человеку начинает нравиться сама деятельность, а деньги отходят на второй план. Это самый продуктивный путь. Но все может сложиться и иначе. Баланс между затратами сил и удовольствием, которое можно купить на заработанные деньги, нарушается. Рутина начинает доставать, человек видит, что энергия, которую он вкладывает в работу, не восполняется. И понимает, что далеко не все можно купить.
Проблемы возникают не только у безвольных людей, но и у вполне целеустремленных. Вспомните Мартина Идена, героя одноименного романа Джека Лондона: человек, проявивший чудеса силы воли, достигший вершины литературной славы, добровольно уходит из жизни, потому что потерял ее смысл, потому что ему не к чему больше стремиться. Идеализация силы воли неизбежно приводит к краху. Удовлетворил ты свои амбиции, добился чего-то, а дальше что? Развитие индивидуальной воли полезно лишь для того, чтобы разгрести завалы собственного прошлого. Некоторые люди в прошлом знали, куда направить силу и энергию после удовлетворения своих амбиций. И тогда в городах возникали церкви и театры, построенные на их деньги.
Личная воля должна быть согласована с какой-то более высокой целью. На последнем этапе развития этого качества встает вопрос: а в чем я добровольно могу свою силу воли ограничить и подчинить ее общей цели? Не потому, что кто-то на меня давит, а потому, что я сам так решил. Лишь тогда, когда человек научится не только противостоять другим, но и сотрудничать, объединяться с людьми, жизнь его будет интересной и наполненной.
Вера Лосева
кандидат психологических наук, вице-президент
Московского центра психоанализа, врач-психотерапевт
Статья предоставлена сайтом Elitarium.ru
Комментировать статью "Сила воли и мотивация: этапы большого пути"
Сегодня спросил, что такое СИЛА ВОЛИ? К сожалению я оказалась настолько костноязыка,что не смогла толком объяснить,хотя честно пыталась это сделать. Ребёнок повторяет это словосочетание в своём контексте,но я вижу, что он не понял, что это такое.
Завершился первый этапа кастинга во второй сезон реалити-шоу СТС о силе воле и здоровом образе жизни «Взвешенные люди» . В ходе отбора было рассмотрено несколько тысяч анкет от претендентов со всей России. Заявки принимались через специальный раздел на сайте СТС, а также в ходе очных кастингов в Екатеринбурге, Челябинске, Самаре, Санкт Петербурге, Казани и Ижевске. Ведущей нового сезона реалити-шоу останется Юлия Ковальчук. Самые интересные факты о кастинге: - всего через раздел кастинга...
Семейный психолог Семейный психолог необходим тогда, когда у супружеской пары начинаются проблемы в общении. Это может быть связано с жизненными обстоятельствами, проблемами на работе, чувством неудовлетворенности одного из супругов. Семейная психология призвана решать проблемы путем терапии, общения и консультаций. Создавая комфортные условия для коммуникации внутри семейной группы, специалист помогает высказаться каждому, кто испытывает чувство страха, тревоги или замешательства. Как...
Центр психологической помощи Человек – социально зависим. Каждый из нас нуждается в стабильности, поддержке, любви и заботе. Что делать, когда ты подавлен, находишься в затруднительной ситуации или просто хочется выговориться? Центр психологической помощи поможет остановить путь саморазрушения, наладить контакт с близкими, снять тревогу, а специалисты помогут разобраться даже с самой, казалось бы, сложной проблемой. Убегая от проблем, не замечая их причин, можно начать выстраивать гору...
И восхищенные эпитеты: "какая стойкость, какая сила воли "? А вот мне интересно, как можно себя довести до состояния 188 кг.? Где была ее сила воли, когда она отправляла в рот очередную булочку?
Силу воли можно развить и трудности преодолевать в любой отрасли. У меня железная сила воли, я, как ваш сын, не без способносте к математике, легко училась на 5, но олимпиады или матем. школа для меня - упаси Бог, ни за что на свете.
Целеустремленность, сила воли совершенно отсутствуют... Конечно, одними книгами это не поправить, но хоть что-то.. Как, кстати, у ваших детей с этим? могут они какие-то цели ставить и достигать их?
Общероссийская общественная организация защиты семьи «Родительское Всероссийское Сопротивление» уже два года ведёт практическую работу по защите семей. Мы вынуждены констатировать: 1. Внедрение в семейную политику России чуждых ей «ювенальных» технологий не остановлено. Более того, семейная политика прямо вернулась к идеям, отвергнутым обществом в 2013 году. Они встроены во вступающий в действие с начала 2015 г. закон «Об основах социального обслуживания граждан в РФ», допускающий «социальное...
Ты, ничего не подозревая, за завтраком неспешно открываешь первую страницу, скользишь взглядом по буквам все дальше, дальше… и приходишь в себя только когда у тебя окончательно затекает тело, бунтует живот, а солнце уже практически скатилось за горизонт. Да-да, есть такие книги, с которыми забываешь обо всем на свете: поесть, поспать, а в особо тяжелых случаях – даже сходить на работу. И вот тебе список таких книг 1. Психология влияния - Роберт Чалдини Лучшее учебное пособие по конфликтам и...
5 хитростей, которыми мозг удерживает вас во власти ненавистной дурной привычки Если вы всё же твёрдо решили, например, бегать каждое утро, и настроились на продолжительную борьбу с самим собой, мы считаем своим долгом вас предостеречь: самую большую опасность на вашем пути к совершенству представляют не разного рода неподконтрольные вам обстоятельства, а… недостаток мотивации. То есть если вы, скажем, бегаете каждое утро и уже можете похвастаться определёнными успехами, то в какой-то момент...
В основе заложена свобода выбора и сохранение индивидуальности. До 12 лет никакой системы оценок, соревновательности и сравнения способностей. Накопление бонусов за инициативу и потребность в творчестве Бесплатно Средняя школа бесплатна для тех, кто получил достаточное количество бонусов в начальной школе. Остальные оплачивают предметы по выбору или учатся полезному ремеслу. Зачетная система оценок. Единые тесты даются по желанию, накапливаются и учитываются в итоговой оценке. Аттестаты в 16...
Знаете, что такое сила воли. Интересное в сети. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. Мне объяснила стоматолог, что это вредно. Я прониклась. 26.08.2014 14:43:51, Роза Константиновна.
Озадачилась я этим вопросом, когда поняла, что отпуск по уходу за ребенком нанёс мне ущерб в размере 10 кг лишнего веса/груза. А с лишними килограммами пришла (усложнилась) проблема с подбором гардероба на мою (и без того нестандартную) фигуру. В общем, встав на весы прекрасным январским утром 2013 года, я поняла, что бОльше весить просто не желаю!!! Для достижения поставленной цели (снижение веса на 10 кг) я записалась на марафон, организованный участницами конференции "Похудение и диеты". В...
Наверняка каждому из нас хотелось бы выработать у себя полезную привычку, к примеру, пораньше просыпаться по утрам, делать зарядку, принимать утренний контрастный душ, как можно больше есть полезных фруктов… Знакомая ситуация, не правда ли? Ниже мы рассмотрим такие понятия, как сила воли, психология развития личности и мотивация. Эти понятия, хотя и близкие, не являются тождественными.
Тест на силу воли
Предлагаем вашему вниманию простой мини-тест на силу воли. Прочитайте вопросы и мысленно ответьте на них
1. Вы сразу делаете нудную работу?
2. Легко ли вы можете заниматься тем, что вам не нравится?
3. Можете ли вы в случае конфликта унять эмоци и разобраться, кто прав, а кто - нет?
4. Можете ли вы долго сидеть на диете?
5. Вы можете встать рано, если решили?
7. Будете ли вы принимать неприятное лекарство, которое вам прописано?
8. Всегда ли вы держите свое слово?
9. Вы легко решаетесь на поездку?
10. Вы придерживаетесь распорядка дня?
За каждый положительный ответ поставьте себе 1 балл. Если вы набрали больше 5 баллов, то у вас есть сила воли. Если нет - тогда делайте выводы.
Как выработать силу воли?
Сделать это - задача непростая, однако результат значительно изменит жизнь к лучшему, так как сила воли и характер - вещи очень важные, можно сказать, незаменимые. Главное - своевременно задаться этим вопросом. Сила воли, психология - эти слова сейчас очень модные, но для большинства людей пустые.
Предпринимая какое-либо действие, человек на подсознательном уровне расценивает его по двум критериям:
- Стоит ли этим делом заниматься?
- Посильно ли его выполнить?
Что касается первого, это мотивация. Если обстоятельства смогут принести нам пользу, конечно же, мы охотно будем приступать к действиям. Второе - это духа, т. е. сможет ли человек выполнить те или иные действия - хватит ли ему упорства, навыков и умений.
Почему нельзя полагаться только на одну мотивацию?
Сегодня можно встретить множество психологической литературы, где подаются советы и рекомендации о том, как повысить свою мотивацию. Однако на практике от подобных советов толку мало, они не дают ответа на вопрос о том, воли. Мотивация - это не личностная характеристика человека. Это, прежде всего, удовольствие, получаемое от качественно проделанной работы или пилотажных результатов.
Итак, что получается. Вы желаете изменить жизнь к лучшему, решили ежедневно делать зарядку, понимаете, что это полезно, у вас появляется мотивация.
Вы делаете зарядку каждое утро, с интересом осваиваете новые упражнения, обсуждаете их с товарищами. Ваша мотивация растет.
Спустя пару дней энтузиазм перегорает. Упражнения, которые совсем недавно были в новинку, приедаются, постепенно вы переключаетесь на другие дела. Мотивация сходит на нет. В итоге вы вовсе перестаете выполнять ежедневные упражнения. Вы понимаете, что это полезно и необходимо во благо вашего здоровья.
Для любого дела недостаточно только одного воодушевления. На внутреннюю мотивацию влияние оказывает множество факторов. Если вы голодны или уставшие, соответственно, и мотивация будет сниженной. Воспитание силы воли - дело не из легких. Но если вы отдохнули и полны сил, мотивация повышается.
Как выработать силу воли. Четыре стратегии. Первая - обещание
Представьте, что у вас с друзьями, коллегами, врагами состоялась беседа, и вы решили сбросить лишние 10 килограммов в течение 3 месяцев и приложите все усилия для достижения желаемого результата. Если вы сомневаетесь в себе и не хотите громких заявлений, расскажите о своих намерениях родным, близким друзьям. Вслед за обещанием принимайте действия. Это один из вариантов того,
Люди, которых заинтересовала ваша инициатива, непременно будут интересоваться вашими достижениями, подбадривать вас, желать удачи. Однако на пути встретятся и недруги, которые только и будут ожидать вашего провала.
В результате вы не оправдаете надежд первых и дадите только повод неприятелям гнобить себя и поливать грязью. Нелепая ситуация, не правда ли? Именно такие действия рассчитаны на ваш - нежелание быть униженным будет подкреплять вашу мотивацию на лучшие достижения. Сразу же вспоминается народная мудрость - «стратегия смерти»: либо вы берете на себя обязательства и одерживаете победу, либо вы несете поражение - вас уничтожают.
Правильные привычки
Первая стратегия покажется достаточно экстремальной. Но в действительности она даст результат. Она поможет выработать усилия двигаться в необходимом направлении. Неплохо ее дополнит стратегия №2.
Как правило, любой цели можно достичь, если не останавливаться и регулярно идти к ней. Если вы желаете испытать свою силу воли, заставляйте себя регулярно выполнять то, что в будущем пойдет вам на пользу. Можно выработать положительные привычки - утреннюю зарядку, пробежку.
Хочется поведать вам небольшую историю. Герой и исследователь Африки Генри Мортон Стэнли взял за правило каждый день бриться, вне зависимости от того, где он находится - на отдыхе, в комфортной обстановке, в джунглях, в состоянии усталости или голода. Ежедневно бриться не было его принципиально важно привычкой, но она позволила ему сохранить «человеческий вид», молодость и авторитет перед компаньонами. Это мотивировало его, напоминало о том, что основной задачей является не выживание, а способ доказать, что лицо должно быть в идеальном виде. Это некий вызов враждебной природе, стремление доказать, что даже в сложной ситуации человек должен находить в себе силу воли оставаться человеком.
Если вы систематически будете выполнять одни и те же действия, они обязательно войдут в привычку, и вам не придется заставлять себя. Если регулярно стимулировать себя к действиям, вы заметите, что трудности преодолеваются легче.
Принудительное включение
Неплохой метод повысить мотивацию - распределить приоритеты между задачами, которые требуется выполнить, но меньше всего хочется. Предположите, что перед вами задача - сделать трудный проект по работе или учебе, вам предстоит встретиться с грубым и неприятным человеком, в конце концов перемыть кучу грязной посуды или навести порядок в кладовке. Как правило, такие занятия приносят нам мало удовольствия. Однако они нам интересны с другой позиции. Что именно способно в данной ситуации укрепить силу воли?
Если дело для нас сложное и интересное, конечно же, мы с радостью приступаем к его выполнению. В данном случае нами движет интерес, именно он побуждает нас к действиям. Если дело не представляет нам интереса, то, соответственно, следует прилагать Задается вопрос: "Зачем же тогда ждать, пока «включится» сила воли при неблагоприятных условиях, если все можно исправить заранее?" Изначально будет в тягость выполнять дела, мало что значащие для нас, но это главный критерий, по которому можно судить о слабой воле.
Спорт
Отличный способ воспитать в себе силу воли - заняться спортом. Под спортом подразумеваются не просто те или иные тренировки, но и успехи. Вспомните давно забытый лозунг: «Быстрее! Выше! Сильнее!». Спорт - это не только состязания со своим противником, это еще и проверка своей воли, стремлений. Неважно, какой это вид: футбол, теннис, тяжелая или легкая атлетика - в любом случае вы делаете для себя установку, направленную на достижение положительного результата, и всеми способами стремитесь их достичь. Однако успехам могут препятствовать усталость, угасание интереса, неудачи. Результата можно достичь, только приложив все усилия, включив силу воли! Но представьте себе, какой будет долгожданная победа! Неудачи и разочарования лучше преодолевать в состязаниях, чем в реалиях - методом проб и ошибок.
Не откладывайте на потом!
Уделите внимание себе, займитесь спортом! Начните с утренних пробежек, они позволят вам фиксировать свои достижения и ставить новые цели! И напоследок: прежде чем дать обещание самому себе, задумайтесь над вопросом о том, посильна ли для вас эта работа. Однажды сказав себе: «Я смогу»,- будьте искренни перед собой, придерживайтесь своего обещания, не нарушая слово!
Как выработать силу воли? Не откладывайте на потом - меры принимайте уже сейчас!
Как правило, борьбу со своими вредными привычками - бросить курить, поменьше есть, заниматься спортом, мы всегда откладываем на потом, на завтра, на послезавтра. Довольно часто мы сами говорим себе: «Начну с завтрашнего дня и т. д.». И изо дня в день мы сами же обманываем себя. Многих волнует вопрос о том, как выработать у себя силу воли. Давайте рассмотрим некоторые рекомендации, которые в действительности помогут справиться с этой нелегкой задачей.
Делайте то, что вы желаете!
Какой бы странной ни казалась эта установка, но в действительности она сможет помочь перебороть апатию и развить волевые качества. Припомните менее желаемые дела - убраться в доме, помыть посуду, вынести мусор. Не тяните до завтра, иначе завтрашние заботы вдвойне увеличатся. Научитесь решать проблемы с малого, и спустя несколько месяцев вы заметите положительные результаты.
Бег позволит содержать себя не только в хорошей физической форме и положительно скажется на вашем здоровье, самочувствии, к тому же станет замечательным ответом на вопрос о том, как натренировать силу воли. Для пробежки необходимо пораньше проснуться, собраться, отправиться в парк или на стадион, пробежать около 8 километров, и это, поверьте, стоит волевых усилий. Какие бы косые взгляды и насмешливые улыбки прохожих вы ни встретили в свой адрес, не обращайте внимания. Они понимают, какую колоссальную работу вы проделываете.
Задумайтесь над саморазвитием
Любые увлечения: рукоделие, изучение иностранных языков, астрология - только поспособствуют укреплению силы воли. Люди, которые преуспели в каком-либо деле, приложили немало волевых усилий. Почему бы и вам не начать с любимого дела?
Не можете? Найдите того, кто окажет вам поддержку.
Самоорганизация - задача непростая, но сила воли человека вырабатывается именно с ее помощью. Если вы не можете скоординировать себя в действиях, заставить себя бегать по утрам, попробуйте посетить спортзал или фитнес-центр. Занятия объединят единомышленников, разовьют у вас специальные навыки, а это уже первый шаг к успеху! Находите людей с сильной волей, общайтесь с ними, просите о поддержке, и вам будет на кого равняться!
«Москва не сразу строилась!» - наверняка каждому из нас приходилось слышать старую русскую пословицу. В действительности она говорит сама за себя. Не преувеличивайте свои возможности, не стройте сразу грандиозных планов. Их невыполнение может грандиозно пошатнуть веру в себя. Добивайтесь цели осознанно и постепенно. Надеемся, в статье мы смогли ответить на вопрос о том, как выработать силу воли.
Загрузка...
