Ritualet supersticioze Besëtytnitë dhe shenjat ndonjëherë na detyrojnë të bëjmë gjëra, pasojat e të cilave janë jashtë kontrollit tonë. A shmangni të shkelni në të çara në asfalt? Po sikur të hidhni një majë kripë mbi supe nëse e derdhni aksidentalisht? Ju keni

Detyrat stërvitore Nuk mjafton të kesh një mendje të mirë, gjëja kryesore është ta përdorësh mirë. R. Descartes Sipas një përkufizimi, zgjuarsi është aftësia për të gjetur ngjashmëri midis gjërave të ndryshme, pra, ngjashmëri të fshehura, fillimisht të padukshme. Për më tepër, zgjuarsi

10. Ritualet e shtyra Funksioni i ritualeve për të dashurit e personave të zhdukur zë një vend shumë të rëndësishëm në psikoterapi. Z. V. u shtrua në një klinikë psikiatrike pasi tentoi vetëvrasjen. Dy vitet që pasuan kaluan mes repartit të spitalit dhe shtëpisë së tij -

5. Ritualet Ritualet mund të ndihmojnë në kontrollin e frikës nëpërmjet krijimit të disa modeleve rutinë, normale të sjelljes. Ritualet që kryhen në mënyrë kolektive gjithashtu krijojnë ndjenjën e përkatësisë në një grup, gjë që ndihmon në uljen e ndjenjës vazhdimisht kërcënuese.

6. Rituale Konsultimi mund t'ju ndihmojë të gjeni ritualet e duhura për rastet e humbjeve të veçanta, t'i përgatisni dhe t'i kryeni ato. Kjo vlen për nivelin individual, familje ose komunitet.Në kurrikulën e Sri Lankës ne kemi prezantuar një sërë konceptesh bazë perëndimore të procesit dhe

Çfarëdo grupi muskulor të cilit i kushtohet stërvitja juaj, pjesa më e madhe e ngarkesës bie mbi muskujt e shpinës. Unë ju ofroj një grup të shkurtër ushtrimesh që heqin jashtëzakonisht tonin e tepërt nga muskujt e shpinës rektus dhe forcojnë korsenë e thellë të muskujve. Do të jetë e përshtatshme si një përfundim i një stërvitje, sepse kompleksi plotësohet me ushtrime shtrirjeje për grupet kryesore të muskujve.

Ushtrim plank

Të gjithë e kanë njohur prej kohësh efektivitetin e këtij ushtrimi për forcimin e muskujve të bërthamës dhe tonifikimin e të gjithë trupit. Ka një numër të madh opsionesh për ta bërë atë në internet. Unë rekomandoj përfshirjen e 2-3 llojeve të dërrasave statike në çdo stërvitje. Rregulloni shpërndarjen e ngarkesës në mënyrë që të ndjeni tension cilësor. Në videon tonë, ngarkesa në pjesën e sipërme të trupit dhe muskujt e barkut rritet duke ngritur pak legenin.

Kombinimi "mace + mal"

Ushtrimi "mace" jo vetëm që relakson mrekullisht dhe kompenson ngarkesën, por gjithashtu forcon muskujt e bërthamës nëse e çoni devijimin dhe harkun e shpinës në pikën përfundimtare dhe e rregulloni lehtë në këtë pozicion. Kur bëni mace, është e rëndësishme të merret parasysh pozicioni i gjunjëve, ato duhet të vendosen qartë nën nyjet e ijeve, si dhe pozicioni i duarve - vendi i tyre duhet të jetë nën nyjet e shpatullave. Të gjitha këndet e lakimit të trupit tuaj duhet të jenë të drejta.

Pas maces, një pushim i shkurtër relaksues në pozën e fëmijës, i huazuar nga joga dhe synon gjithashtu relaksim dhe shtrirje. Në të, është e rëndësishme të përpiqeni të ulni të pasmet në thembra. Nëse kjo nuk funksionon, mund ta kompensoni këtë duke i palosur pëllëmbët njëra mbi tjetrën dhe duke i vendosur ato nën ballë. Në këtë pozicion, të gjitha pjesët e shtyllës kurrizore do të shtrihen në mënyrë të barabartë dhe shtrirja do të shpërndahet në mënyrë të barabartë.

Më pas vijon ushtrimi “mal”, i cili ka ardhur në kompleksin tonë edhe nga joga. Kur kryeni një mal, sigurohuni që shpina juaj të jetë krejtësisht e drejtë, tërhiqeni barkun brenda dhe pak lart dhe shtrini vakumin e krijuar drejt këmbëve. Tehet e shpatullave duhet të bashkohen sa më shumë që të jetë e mundur dhe gjoksi duhet të tërhiqet përgjatë vektorit të drejtuar drejt këmbëve dhe pak poshtë - sikur drejt këmbëve. Për të ndjerë hapjen e gjoksit dhe shtrirjen e tij, fillimisht mund t'i vendosni duart pak më të gjera se supet. Mundohuni të drejtoni gjunjët dhe kur shpina juaj është krejtësisht e sheshtë dhe gjunjët janë të drejtë, përpiquni të vendosni thembrat tuaja në dysheme. Në këtë mënyrë arrijmë shtrirje të gjithë sipërfaqes së pasme të trupit, hapjen e gjoksit dhe përmirësimin e lëvizshmërisë së nyjeve të shpatullave.

Shtrirja anësore e trupit

Ju mund të kryeni kthesa standarde shtrirëse në anët për të shtrirë muskujt e sipërfaqes anësore të trupit, ose mund t'i diversifikoni ato me të njëjtat kthesa, por nga një pozicion ulur në "lotus" ose "gjysmë zambak uji", kur ijë nyjet nuk dalin nga dyshemeja dhe pozicioni i shpinës tuaj është rreptësisht pingul gjysmë. Bërja e kësaj do t'i shtojë një aspekt të vogël force ushtrimit duke angazhuar muskujt që stabilizojnë pozicionin tuaj. Provoni opsionin tonë.

Përdredhjet

Asgjë nuk është aq relaksuese sa shtrirja dhe përdredhja. Kur kryeni kërcitje, sigurohuni që pjesa e poshtme e shpinës të mos jetë e harkuar. Fillimisht, në një pozicion të shtrirë, shtypni pjesën e poshtme të shpinës në dysheme dhe përpiquni të mos e ndryshoni këtë gjendje gjatë vetë përdredhjes. Sigurohuni që të shtypni të dy tehet e shpatullave drejt dyshemesë. Futni rrotullimin ngadalë për të përfshirë muskujt stabilizues.

Shtrirja e pjesës së poshtme të shpinës dhe e pasme e këmbëve

Gjatë performancës, përpiquni të drejtoni shpinën, ndjehuni sikur po i shtrini këmbët me stomakun tuaj, ngjashëm me përshkrimin e kryerjes së një "mali". Ne shtrëngojmë kapakët e gjurit, duke u përpjekur të drejtojmë këmbët.

Shtrirja e pjesës së përparme dhe të pasme të këmbëve

Shtrirja e bicepsit dhe kuadricepsit nuk është e mirë vetëm për t'u dhënë atyre linja të bukura, por edhe për të shmangur dëmtimet gjatë kryerjes së pjesës së forcës së kompleksit. Këto ushtrime ndihmojnë gjithashtu në hapjen e legenit, i cili mbron nga dëmtimet e ndrydhjes dhe gjithashtu ju jep një ecje të lirë dhe të këndshme.

Shtrirja dhe hapja e legenit

Për të përmirësuar hapjen e legenit, një kombinim i llojeve dinamike dhe statike të shtrirjes është i përshtatshëm. Kryeni disa lëvizje të lira me sustë dhe më pas rregulloni pozicionin në pikën ekstreme dhe mbajeni për një minutë deri në tre. Pastaj mund të përsërisni pjesën dinamike dhe ta rregulloni përsëri në mënyrë statike.

Keni një trup fleksibël!

Ushtrimi "Shndërrimi i problemeve në qëllime"

Qëllimi: të identifikohen problemet që kanë nxënësit gjatë bashkëveprimit me mjedisin social dhe t'i riformulojnë ato në qëllime.

Numri i pjesëmarrësve: 15-20 persona.

Koha: 30-45 minuta.

Mbështetje materiale: stilolapsa, letër shkrimi, pyetje për secilin pjesëmarrës.

Ecuria e mësimit:

Mësuesi/ja fton nxënësit të bëjnë një listë të problemeve që do të donin t'i zgjidhnin sa më shpejt.

Pyetjet e mëposhtme mund t'i ndihmojnë ata të krijojnë një listë problemesh:

1. Çfarë dua vërtet të bëj, të kem, të arrij?

2. Çfarë tjetër mund të më japë kënaqësi?

3. Në cilat fusha të jetës do të doja të përmirësoja aftësitë e mia?

4.Çfarë më ka shkuar në mendje kohët e fundit, më ka shqetësuar apo më ka zemëruar?

5. Për çfarë ankohem më shpesh?

6.Çfarë do të më shkaktojë më shumë telashe?

7.Çfarë më bën të ndihem i shqetësuar apo i tensionuar?Çfarë më bën të ndihem rehat?

8. Çfarë më mërzit më shumë?

9.Cfare ka filluar te me acaroje kohet e fundit?

10.Çfarë do të doja të ndryshoja në qëndrimin tim ndaj vetes?

11.Çfarë duhet të ndryshoj në veten time?

12.Çfarë më merr shumë kohë?

13.Çfarë është shumë e vështirë për mua? Nga çfarë lodhem shpejt?

14.Si mund ta menaxhoj më mirë kohën time?

15.Si mund t'i shpenzoj paratë e mia më me mençuri?

Më pas nxënësit zgjedhin dhe përshkruajnë problemin që dëshirojnë të zgjidhin fillimisht dhe e paraqesin atë në mënyrë sa më objektive.

Pas përshkrimit të problemit, pjesëmarrësit formulojnë një qëllim që mund ta arrijnë dhe i përgjigjen pyetjes së mëposhtme: "Çfarë duhet të bëj që problemi im të pushojë së ekzistuari, ose të paktën të bëhet më pak i mprehtë?"

Ushtrimi "Plotëso frazën"

Qëllimi: të identifikohen idetë ekzistuese për temën në diskutim; të analizojë përvojën e ndërveprimit me mjedisin social.

Koha: 20 minuta.

Ecuria e mësimit:

Mësuesi/ja fton nxënësit të plotësojnë një sërë frazash që lidhen me temën ose përmbajtjen, atmosferën dhe organizimin e bashkëveprimit.

Mësuesi mund t'u kërkojë nxënësve të plotësojnë frazat e mëposhtme:

- “Mendoj se një mik i vërtetë...”;

- “Studentët me të cilët studioj...”;

- “Përparësitë e mia të ndërveprimit janë...”;

- “Në procesin e ndërveprimit me njerëzit...”;

- "Nga qëndrimi i një personi ndaj një personi mund të gjykohet ...", etj.

Metoda zbatohet si më poshtë: mësuesi shqipton një frazë të papërfunduar dhe tregon pjesëmarrësin, të cilin e fton ta plotësojë. Një mësues mund t'u drejtohet dy ose tre nxënësve me të njëjtën frazë. Këshillohet që të gjithë të plotësojnë të paktën një frazë.

Ushtrimi "Kontaktet"

Qëllimi: zhvillimi i aftësisë për të vendosur dhe mbajtur kontakte me njerëzit.

Koha: 30-60 minuta.

Numri i pjesëmarrësve: deri në 15 persona.

Ecuria e mësimit:

Mësuesi/ja fton nxënësit të luajnë me role disa situata.

Shembuj të situatave:

“Përpara jush është një person që e shihni për herë të parë, por ju ka pëlqyer shumë dhe ju ka bërë të dëshironi ta njihni. Ju mendoni për një kohë dhe pastaj ktheheni tek ai. Koha për të vendosur kontakte, përshëndetje dhe për të zhvilluar një bisedë është 2-3 minuta.”

Më pas, me sinjalin e mësuesit, nxënësit duhet të përfundojnë bisedën që kanë nisur brenda 1 minute, të thonë lamtumirë dhe të kalojnë djathtas te pjesëmarrësi i ri.

Këto rregulla zbatohen gjithashtu për situatat e mëposhtme:

“Në një makinë metroje, rastësisht u gjende pranë një aktori mjaft të famshëm filmi. Ju e adhuroni atë dhe sigurisht që do të dëshironit të flisnit me të. Është një fat i tillë.” Roli i aktorit luhet nga studentë të ulur në rrethin e brendshëm.

“Ju duhet një sasi mjaft e madhe parash. Ju duhet të flisni me prindërit tuaj. Dhe kështu ju iu afruat babait tuaj (nënës).

“Ke marrë vesh se një nga miqtë e tu ka folur keq për ty në një mjedis joformal. Duhet të flasim me të. Sigurisht, kjo nuk është shumë e këndshme, por është më mirë të zbuloni gjithçka menjëherë sesa të spekuloni dhe shqetësoheni për këtë. Mundësia u paraqit: je vetëm, nuk ka njeri afër.”

Shënim:

Mësuesi duhet të tërheqë vëmendjen e të gjithë pjesëmarrësve se si ata krijojnë kontakte, si e fillojnë takimin, çfarë teknikash dhe metodash komunikimi përdorin, si e mbajnë bisedën dhe si e përfundojnë bisedën;

Pas ndryshimit të radhës të partnerëve, duke vendosur situatën, mësuesi përcakton role të veçanta për secilin rreth. Për shembull, në rrethin e jashtëm pjesëmarrësit luajnë rolin e prindërve, në rrethin e brendshëm luajnë rolin e fëmijëve;

Detyra e mësuesit në këtë ushtrim është të zgjedhë situata që e bëjnë interesante zgjidhjen e problemit.

Lojë me role "Fëmijë-dhi"

Qëllimi: të përcaktohen strategjitë e suksesshme të ndërveprimit.

Ecuria e mësimit:

Mësuesi u kujton nxënësve një përrallë të vjetër për një ujk dhe shtatë keca, dhe më pas shpërndan role midis pjesëmarrësve.

Grupi është i ndarë në dy pjesë: disa luajnë rolin e "fëmijëve-ekspertë", të tjerët - "sfiduesve" duke u përpjekur të bindin "fëmijët" për besueshmërinë e tyre.

Detyra e "fëmijëve" është të kuptojnë, në një dialog me aplikantin për të hyrë në shtëpinë e tyre, nëse ky person i panjohur është me të vërtetë ai që pretendon se është, apo nëse është një "ujk". Nga disa aplikantë, "fëmijët" duhet të zgjedhin ata që në të vërtetë morën rolin e "nënë-dhi", "vëlla", "xhaxhi-dhi" dhe të afërm të tjerë jo gjakatarë.

“Sfiduesit” kanë detyra të fshehura për të mos harruar se janë “ujqër”, “dhelpra”, “tigra” etj.

Megjithatë, këto detyra duhet të fshihen nga "dhitë e vogla". Çdo "aplikant" duhet të informojë kolegët e tij për imazhin e tij të zgjedhur.

Për të bindur "fëmijët" për besueshmërinë e tyre, jepet një kohë e caktuar. "Sfiduesi" mund të thotë dhe të bëjë çfarë të dojë, "fëmijët" gjithashtu mund të flasin me të dhe mes tyre për çdo temë. Pas një kohe të caktuar, "dhitë" do të vendosin nëse "kërkuesi" mund të lejohet në shtëpi. Në çdo rast, “sfiduesi” nuk e zbulon rolin e tij deri në fund të lojës.

Diskutimi i rezultateve të lojës.

“Sfiduesit” zbulojnë rolet e tyre. Së pari, ata që morën një refuzim ndajnë përshtypjet e tyre. Më pas diskutohen veprimet e atyre që kanë arritur sukses.

Loja "Mbreti i bizeles".

Qëllimi: zhvillimi i aftësive të komunikimit; zhvillimi i të folurit; krijoni një atmosferë të favorshme.

Numri i pjesëmarrësve: deri në 20 persona.

Koha: deri në 30 minuta.

Mbështetje materiale: bizele (5 copë për secilin pjesëmarrës).

Ecuria e mësimit:

Secilit nxënës i jepen pesë bizele. Nxënësit ecin nëpër klasë dhe angazhohen në bisedë me njëri-tjetrin. Kur takohen, ata duhet t'i bëjnë njëri-tjetrit pyetje të tilla në mënyrë që si përgjigje të dëgjojnë fjalën "Po" ose "Jo".

Nëse nxënësi që i përgjigjet pyetjes thotë njërën nga këto fjalë, atëherë ai i jep një bizele bashkëbiseduesit. Pas kësaj, ata shpërndahen dhe kërkojnë partnerë të ardhshëm për të biseduar.

Kujt i mbaron bizelet i bie komunikimi. Kushdo që ka numrin më të madh të bizeleve pas përfundimit është "Mbreti i bizeleve".

Kur ndërveprojnë, studentët duhet të ndjekin rregullat e mëposhtme:

Nuk mund të heshtësh;

Ju nuk mund të shmangni kontaktin dhe të shmangni pyetjen.

Metoda e karriges së zbrazët

Qëllimi: të zgjerohet kuptimi i nxënësve për temën në diskutim; kushtojini vëmendje shumëllojshmërisë së mendimeve dhe këndvështrimeve për temën e propozuar; zhvillojnë aftësinë e nxënësve për të bërë zgjedhje dhe për t'i justifikuar ato.

Numri i pjesëmarrësve: deri në 25 persona.

Koha: 40-50 minuta.

Mbështetje materiale: fletë letre me abstrakte të shkruara.

Ecuria e mësimit:

Mësuesi/ja zgjedh një temë, përgatit 4 pohime që përfaqësojnë këndvështrime të ndryshme për çështjen në diskutim dhe rendit mobiljet në një rreth. Çdo deklaratë shkruhet në një fletë të madhe letre të veçantë dhe vendoset në dysheme, duke formuar një rreth. Të gjithë nxënësit ngrihen në këmbë dhe, duke lëvizur nga fleta në fletë, njihen me përmbajtjen e thënieve. Pastaj secili prej tyre zgjedh thënien me të cilën janë dakord dhe ulet pranë saj. Kështu, krijohen grupe të vogla për diskutim.

Secili grup diskuton përmbajtjen e deklaratës për 10-15 minuta, duke regjistruar argumentet që mbështesin zgjedhjen e tij.

Pas diskutimit në grupe të vogla, para secilës prej tyre vendoset një karrige, në të cilën ulet një përfaqësues i grupit për të shprehur një mendim të zhvilluar së bashku për temën në diskutim dhe për të filluar një diskutim.Koha e të folurit është 2-3 minuta.

Pasi ka përfunduar performancën e tij, ai kthehet në grupin e vogël. Çdo nxënës mund të vazhdojë diskutimin duke shprehur mendimin e tij, duke mbështetur qëndrimin e grupit me argumente ose duke theksuar pasaktësitë në hyrjet e mëparshme. Për t'u bashkuar me diskutimin, ai duhet të marrë karrigen bosh përpara grupit të tij të vogël. Një student mund të zërë një karrige bosh vetëm një herë.

Mësuesi/ja përfundon diskutimin 5 minuta para përfundimit të orës së mësimit për të përmbledhur punën e grupeve.

Shënim:

Numri i deklaratave nuk duhet të kalojë katër;

Nëse nxënësit kanë vështirësi në përcaktimin e pozicionit të tyre, mësuesi mund të ofrojë të zgjedhë pohimin që është në përputhje me bindjet e tij;

Nëse ka një numër të madh nxënësish në grupe të vogla dhe dëshirohet pjesëmarrja aktive e të gjithë anëtarëve të ekipit, mësuesi mund të kufizojë kohën kur flasin përfaqësuesit e ekipit.

Ushtrimi "i keq - mirë"

Qëllimi: të zhvillohet aftësia për të vlerësuar në mënyrë objektive situatën e ndërveprimit.

Numri i pjesëmarrësve: deri në 25 persona.

Materialet: letër shkrimi, stilolapsa.

Ecuria e mësimit:

Çdo nxënës merr një copë letër dhe një stilolaps.

Mësuesi/ja fton nxënësit të kujtojnë një problem, një situatë që i shqetëson (për shembull, dhënien e provimeve, një bisedë të pakëndshme, etj.).

Nxënësit e ndajnë letrën në dy gjysma. Në të majtë ata shkruajnë 10 pozicione-aspekte të një problemi jetësor që kanë pasoja negative për ta, në anën e djathtë - 10 pozicione në të cilat vërehen aspektet pozitive të kësaj situate.

Kur diskuton ushtrimin, mësuesi tregon se në çdo situatë jetësore është e nevojshme të arrish të gjesh aspekte pozitive, duke ruajtur kështu qetësinë dhe qetësinë.

Ushtrimi "Tri përgjigjet"

Qëllimi: të zhvillohet aftësia për të përcaktuar një mënyrë adekuate të sjelljes gjatë ndërveprimit.

Numri i personave: deri në 15 studentë.

Koha: 30-50 minuta.

Ecuria e mësimit:

Çdo nxënës del me një situatë në të cilën duhet t'i përgjigjet një bashkëbiseduesi imagjinar. Ai i tregon grupit këtë situatë dhe më pas demonstron tre përgjigje të mundshme. Një nga opsionet duhet të demonstrojë sjellje të sigurt, e dyta - agresive, bindëse, ofenduese, e treta - e pasigurt.

Të tre opsionet shfaqen pa paralajmërim paraprak se cili opsion do të shfaqet. Pas shfaqjes, grupi raporton përshtypjet e tyre për atë që dëgjuan dhe panë.

1. Biletat kontrollohen në autobus. Për disa arsye ju nuk keni një biletë. Kontrolluesi ju afrohet. Ti I tregon atij...

2.Qeni i fqinjit tënd të ka prishur qilimin. Ju i bini ziles së derës së fqinjit tuaj. Ai shfaqet në prag. Ti I tregon atij...

3. Mësuesi ju bën një pyetje që keni dëgjuar. Ju përgjigjuni atij ...

4. Një grup të rinjsh gazmorë në kinema ju shqetëson me biseda me zë të lartë. Ju kontaktoni ata...

5. Fqinji juaj insiston që ta kaloni televizorin në një program tjetër, ku shfaqet një film serial (një program sportiv) dhe ju shikoni atë që ju pëlqen. Ti I tregon atij...

6. Shoku juaj nuk ju ka dhënë paratë e huazuara në kohë. Ju flisni…

7. Në klinikë, një djalë nxiton të shohë mjekun pa radhë. Të gjithë heshtin. Ju flisni…

8. Prindërit ju kërkojnë të shkoni në dyqan. je i lodhur. Ju thoni atyre ...

Ushtrimi "Hapi drejt"

Qëllimi: të zhvillojë aftësinë e studentëve për të dhënë një kompliment dhe për të thënë gjëra të këndshme.

Numri i pjesëmarrësve: deri në 15-20 persona.

Koha: 30-40 minuta.

Ecuria e mësimit:

Mësuesi u kërkon dy nxënësve (kjo është e rëndësishme në këtë rast) të shkojnë në tabelë dhe të përballen me njëri-tjetrin nga anët e ndryshme.

Më pas mësuesi u jep atyre detyrën e mëposhtme: bëni një hap drejt njëri-tjetrit dhe thoni diçka të këndshme. Nxënësit ecin derisa të jenë afër njëri-tjetrit.

Shënim:

Zakonisht vetë detyra shkakton të qeshura tek të pranishmit dhe konfuzion tek ata që qëndrojnë para audiencës.

Ndonjëherë një nga studentët sugjeron: "Kërkojuni të thonë gjëra të pakëndshme, ata do të shkojnë më shpejt." Pas kësaj vërejtjeje, mësuesi duhet t'u kërkojë të gjithë nxënësve të analizojnë atë që panë dhe dëgjuan.

Ushtrim Çfarë lloj trajnimi ishte?

Ushtrimi i ndihmon pjesëmarrësit të kujtojnë atë që ndodhi gjatë trajnimit dhe të kombinojnë përshtypjet e tyre për të dhe informacionin e marrë në një tërësi të vetme. Ushtrimi gjithashtu ndihmon për të përfunduar stërvitjen në një mënyrë të gjallë, aktive dhe të paharrueshme.

Materialet e nevojshme: tableta, letër A4, lapsa.

Koha: 15 minuta.

Madhësia e grupit: 6-20 persona.

Përshkrim. Të gjithë pjesëmarrësit janë të ndarë në mini-grupe prej 3-4 personash, secili mini-grup merr letër dhe një tabletë dhe në 5 minuta duhet të dalë me një maksimum mbiemrash dhe përkufizimesh që janë të përshtatshme për trajnimin e përfunduar. Për shembull, aktiv, informues, etj.

Pas së cilës ata lexojnë listën që rezulton me mbiemra.

Diskutim. Jo e nevojshme. Ju mund t'u kërkoni grupeve të komentojnë mbi idetë interesante që ata nxjerrin.

Opsioni. Në vend që të përdorni mbiemra, mund t'u kërkoni grupeve të bëjnë një listë të koncepteve dhe termave kyç që lidhen me temën e trajnimit.

Ushtrimi përmbledhës

Ushtrimi përdoret për të përfunduar trajnimin, ju jep mundësinë të mbani mend atë që keni mësuar dhe të mendoni se si njohuritë e fituara do të zbatohen në jetën reale.

Materialet e nevojshme: fletë letre A3, lapsa, stilolapsa.

Koha: 20 minuta.

Madhësia e grupit: 6-20 persona.

Përshkrim. Të gjithë pjesëmarrësit janë të ndarë në mini-grupe, secili mini-grup merr një fletë letre A3 dhe detyrën e vet.

Grupi i parë duhet të përgatisë një fjalim që përmbledh pikat kryesore të diskutuara gjatë trajnimit. Grupi i dytë është një grup masash që mund të merren në jetën reale (në vendin e punës) për të shfrytëzuar sa më shumë informacionin e marrë. E treta është se cilat pengesa mund të lindin gjatë aplikimit të informacionit të marrë në jetën reale dhe si të kapërcehen këto pengesa.

Grupeve u jepen 10 minuta për të skicuar idetë dhe për të kuptuar se si t'i paraqesin ato para grupit. Fletët A3 mund të përdoren për të formuluar pikat kryesore mbi to, për të bërë vizatime skematike, etj.

Pas kësaj, një përfaqësues nga secili grup do të prezantojë idetë e grupit të tyre për të gjithë.

Diskutim. A mund të shtojë grupi diçka në atë që është thënë, me cilat ide janë dakord pjesëmarrësit dhe me cilat jo?

Ndryshimet e ushtrimeve

Ushtrimi përdoret për të përmbledhur rezultatet e trajnimit; kontrolli i ndërsjellë i pjesëmarrësve rrit gjasat që njohuritë e fituara të zbatohen prej tyre në aktivitete reale.

Materialet e nevojshme: karta të bëra me letër të trashë në madhësinë e një kartëvizite, lapsa.

Koha: 10 minuta.

Madhësia e grupit: 6-30 persona.

Përshkrim. Të gjithë pjesëmarrësit e trajnimit marrin një kartë, pas së cilës dëgjojnë udhëzimet e mëposhtme: “Në trajnim morëm shumë njohuri dhe aftësi, qëllimi i të cilave është të na lehtësojnë jetën. Fatkeqësisht, aftësitë e mësuara në trajnim kanë tendencë të zbehen nëse nuk bëhen më shumë përpjekje për t'i përdorur dhe praktikuar më shumë në mjediset e botës reale. Në mënyrë që të mendoni se çfarë dhe si do të vini në praktikë në të ardhmen e afërt, ju sugjerojmë të shkruani në kartën tuaj tre ndryshime që secili do t'i bëjë për vete javën e ardhshme pas trajnimit.”

Të gjithë shkruajnë emrin dhe numrin e telefonit në karta.

Pjesëmarrësit në çifte shkëmbejnë kartat dhe bien dakord që ata do të telefonojnë brenda një jave për të mësuar se si është tjetri dhe nëse qëllimet e tyre janë arritur.

Ushtrimi Pyetje dhe Përgjigje

Ushtrimi përdoret në fund të trajnimit ose një pjesë të tij për të kujtuar materialin e mbuluar.

Materialet e nevojshme: tableta, shënime ngjitëse.

Koha: 20 minuta.

Madhësia e grupit: 6-20 persona.

Përshkrim. Të gjithë pjesëmarrësit janë të ndarë në mini-grupe me 3-4 persona, secili mini-grup merr një tabletë dhe një grup gjethesh. Çdo mini-grup duhet, brenda 5 minutave, të bëjë sa më shumë pyetje të jetë e mundur për temën e trajnimit, të shkruajë çdo pyetje në mënyrë të lexueshme në një fletë të veçantë dhe ta ngjitë në tabletë. Pas kësaj, mini-grupet shkëmbejnë tableta dhe duhet t'u përgjigjen pyetjeve të marra. Grupeve u jepen 10 minuta për t'u përgatitur, pas së cilës një përfaqësues nga secili mini-grup u tregon të gjithëve se çfarë pyetjesh kanë marrë dhe çfarë përgjigjesh kanë dalë.

Diskutim. Këshilltari mund të plotësojë përgjigjet e dhëna.

Ushtrimi Si të përdorni

Ushtrimi kryhet në fund të trajnimit dhe u mundëson pjesëmarrësve të bëjnë një bilanc dhe të reflektojnë se si do ta zbatojnë atë që kanë mësuar në jetën e tyre të përditshme.

Materialet e nevojshme: letër, stilolapsa.

Koha: 15 minuta.

Madhësia e grupit: 7-20 persona.

Përshkrim. Të gjithë pjesëmarrësit janë të ndarë në mini-grupe prej 3-4 personash. Grupi merr këto udhëzime: “Gjatë trajnimit kemi marrë shumë njohuri dhe aftësi, qëllimi i të cilave është të na lehtësojë jetën në vendin e punës. Por vetëm ju mund të vendosni se çfarë saktësisht dhe si ta përdorni atë në jetën reale dhe çfarë ndryshimesh planifikoni të bëni. Pasi të keni skicuar idetë tuaja, një person nga çdo ekip do të duhet të dalë përpara dhe t'u tregojë të gjithëve se çfarë keni arritur."

Secili mini-grup ofron idetë e tij, pas së cilës një person nga secili mini-grup flet dhe i tregon të gjithë grupit se çfarë doli ekipi i tij.

Këshilla pa ushtrime

Ushtrimi kryhet në pjesën e fundit të trajnimit, si rezultat i të cilit secili pjesëmarrës merr rekomandime individuale se si të zbatojë njohuritë e marra.

Materialet e nevojshme: Fletë letre A4, lapsa.

Koha: 10-30 minuta (në varësi të madhësisë së grupit).

Madhësia e grupit: 6-20 persona.

Përshkrim. Pjesëmarrësit e trajnimit ulen në një rreth të përgjithshëm. Secili pjesëmarrës shkruan emrin e tij në krye, për shembull, "Mikhail Ivanov", pas së cilës çdo fletë i kalon pjesëmarrësit të ulur në të djathtë.

Pjesëmarrësit të ulur në të djathtë i duhet një minutë për të shkruar rekomandimet që mund t'i jepte personit emrin e të cilit e mori.

Pas kësaj, të gjitha fletët transferohen më tej në të djathtë me komandën e Komandantit. Fqinji tjetër shton rekomandimet e tij.

Ushtrimi vazhdon derisa të gjithë të marrin fletën e tyre me rekomandime të shkruara nga secili anëtar i grupit.

Opsioni. Shkruani emrin tuaj në anën e pasme dhe rekomandimet për mbështjellje në mënyrë që ato të mos duken.

Pema e termave të ushtrimeve

Ushtrimi u lejon pjesëmarrësve të integrojnë gjithçka që është mësuar në një tërësi koherente.

Materialet e nevojshme: fletë letre Whatman në format A3.

Koha: 20-30 minuta.

Madhësia e grupit: 6-20 persona.

Përshkrim. Të gjithë pjesëmarrësit janë të ndarë në mini-grupe prej 3-4 personash. Këshilltari shpjegon se një nga mënyrat për të kombinuar çdo koncept të ri në një sistem të vetëm është organizimi i tyre nëpërmjet forcimit dhe mosfuqizimit. Për shembull, nëse po flasim për tavolina, atëherë mund të mendojmë për detajet (këmbë, tavolinë) ose koncepte më të përgjithshme (mobilje, sende shtëpiake). Nga ana tjetër, secila prej këtyre koncepteve mund të ndahet më tej në më specifike (një tavolinë është llak, dru, etj.) ose të kombinohen në ato më të përgjithshme (mobilja është diçka që prodhon industria, ose diçka që e bën jetën tonë më të lehtë etj.) .

Këshilltari fton çdo mini-grup të ndërtojë një pemë të ngjashme termash për fjalët kyçe të këtij trajnimi (punë ekipore, veprime efektive, etj.), trungu i të cilit do të jetë tema qendrore e trajnimit dhe degët do të jenë më shumë koncepte specifike. Nuk ka nevojë të vizatoni këto koncepte, mjafton të vizatoni një pemë dhe t'i shkruani termat me fjalë.

Secili grup merr një fletë letre Whatman, në të cilën duhet të vizatojnë një pemë në 10 minuta, pas së cilës një person nga secili grup ia paraqet të gjithëve rezultatin e punës në grup.

Opsione. Një detyrë e ngjashme mund të jepet për asimilimin më të mirë të temave të tjera, për shembull, mund t'u kërkoni mini-grupeve të përgatisin një pemë ndryshimesh, ku tema qendrore do të jetë zbatimi i njohurive të marra gjatë trajnimit në jetën e tyre, dhe degët do të jenë hapa konkretë që do të ndërmerren për këtë.